Bons hábitos alimentares para o crescimento muscular

Enquanto muitas pessoas acreditam que a única maneira de conseguir o crescimento muscular é através de rigoroso treinamento de peso e exercício, bons hábitos alimentares também são cruciais para o crescimento muscular. Bons hábitos alimentares para o crescimento muscular incluem comer muitas vezes e com moderação. Consumir carboidratos de grãos integrais e proteínas magras também são importantes para o crescimento muscular. Por outro lado , o consumo de açúcares , gorduras e alimentos processados deve ser limitado quando se tenta aumentar a massa muscular . Coma Muitas vezes

Comer 5-6 refeições ao longo do dia fornece o corpo com uma fonte de energia constante. Estas refeições devem ser pequenas e equilibrada para crescer efetivamente muscular.
Consumir Carbs bom

O corpo precisa de carboidratos para alimentar as reações químicas que constroem e musculares reparação. Escolhas como pão integral, arroz integral e produtos de crescimento ajuda músculo fresco .
Consumir proteína

proteína é crucial para as reações químicas dentro do corpo que construir massa muscular. Proteínas magras como frango grelhado, atum ou suplementos de proteína pode ajudar o crescimento muscular.
Corte Fat

Enquanto pequenas quantidades de gordura pode ser convertido em energia , a ingestão de gordura deve ser reduzida para promover crescimento muscular . Os alimentos processados também devem ser evitados .
Moderação

É preciso comer com moderação para comer de forma eficaz para promover o crescimento muscular . Calorias, gordura, proteína e ingestão de carboidratos deve ser rastreado para que o corpo não recebe muita comida , mesmo que o alimento ajuda o crescimento muscular.