Como Desintoxicar seu Sistema

Desintoxicação significa coisas diferentes dependendo de quem fala. Em programas de tratamento de dependência (álcool/drogas): remover substância viciante do corpo e acostumar a viver sem ela. Quando "detox" refere-se a dieta/tratamento alternativo, significado é menos definido. Geralmente assumem que corpo acumula toxinas "limpáveis" via jejum, suplementos exóticos, tratamentos novéis. Muitas alegações não têm respaldo científico. Este artigo aborda esse segundo tipo.

O que Você Precisa

• Alimentos saudáveis
• Água
• Produtos de limpeza

Instruções

1. Entenda que o corpo se desintoxica naturalmente: Fígado e rins eliminam toxinas naturalmente. Ervas especiais não são necessárias. Basta não sobrecarregar corpo com alimentos não saudáveis e poluentes ambientais.
2. Prepare seu ambiente: Limpe casa, livre-se de junk food, álcool, cigarros e substâncias não saudáveis. Não elimina toxinas do corpo sem remover alérgenos ambientais (poeira, mofo) que afetam saúde adversamente.
3. Prepare sua mente: Antes do programa, medite manhã e tarde por uma semana. Coloca em mindset sereno e focado para o programa.
4. Jejue por curto período: Abstenha-se de comida, beba só água por 3 dias. Corpo estoca toxinas em células de gordura. Jejum ajuda limpar essas toxinas. Também ajuda quebrar hábitos alimentares ruins e marca transição para vida mais saudável.
5. Beba bastante água: Quantidade depende de ambiente e nível de atividade. Mayo Clinic: beba o suficiente para raramente ter sede e urina incolor ou levemente amarela.
6. Coma dieta saudável: Após jejum, corte processados, reduza cafeína, não beba mais que 1-2 doses alcoólicas/dia. Coma muitos vegetais, frutas, grãos, reduza carne vermelha.