Como Aumentar o Óxido Nítrico no Corpo: Exercício, Dieta e Suplementos

Óxido nítrico = molécula que sinaliza às células o que fazer. Auxilia imunidade, melhora sono, reduz inflamação, aumenta força e olfato. Você pode aumentar seus níveis e melhorar comunicação celular.

O Que Você Vai Precisar

• Pesos para exercício
• Alimentos com precursores de óxido nítrico
• Suplementos de óxido nítrico

Passos

1. Exercite-se com pesos ou corrida. Durante exercício, revestimento arterial libera óxido nítrico na corrente sanguínea → vasodilatação → coração bombeia mais sangue aos músculos.

2. Coma alimentos com L-arginina e L-citrulina. Aminoácidos viram óxido nítrico na digestão. Nozes, laticínios, carnes criam citrulina → arginina → óxido nítrico. Frutas, alho, vitaminas C e E protegem enzimas e óxido nítrico. Óxido nítrico dura pouco no corpo: coma alimentos que neutralizam acidez ao redor para mantê-lo por mais tempo. Antioxidantes das frutas também protegem.

3. Tome suplementos com L-arginina e L-citrulina. Melhoram recuperação muscular e evitam acúmulo de ácido lático. Melhor horário: antes de dormir (absorção melhor).