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Melhores Fontes de Vitamina do Complexo B

Vitaminas do complexo B contribuem para sistema nervoso saudável, alívio do estresse e energia necessária. São das vitaminas mais essenciais por realizarem tantas funções que contribuem para saúde e bem-estar geral. Vitamina B também é "vitamina da beleza": equilibra oleosidade da pele, reduz acne. Além disso, promove cabelos, pele e unhas saudáveis.

Salmão

Um dos peixes mais nutritivos. Não só rico em gorduras/óleos bons, mas também em vitaminas do complexo B e outros nutrientes. Bom para pele por conter vitaminas da beleza: B, E, A. Retém mais nutrição assado ou grelhado.

Leite Cru

Outra ótima fonte de vitamina B. Não pasteurizado, mantém enzimas e nutrientes vitais. Muito rico em vitaminas B — uma das principais fontes. Compre de laticínios orgânicos, limpos e bem cuidados.

Ovos

Excelente fonte de vitamina B. Antes rotulados como ruins por desinformação sobre colesterol. Agora reputação renovada: novas informações mostram gorduras boas necessárias ao corpo. Também ricos em proteínas e outros nutrientes, incluindo vitaminas B.

Frango

Base para a maioria: fonte magra de proteína. Favorito familiar: pode ser cozido de muitas formas. Frango e outras carnes são ótimas fontes de vitaminas B. Comer frango 2-3 vezes/semana ajuda a garantir níveis adequados de proteína e vitaminas B para saúde ótima.

Levedura de Cerveja (Brewer's Yeast)

Outra grande fonte de vitamina B. Pode ser adicionada a pratos ou shakes de proteína. Alimento completo: contém vitamina B, proteínas e outros nutrientes. Encontrada em lojas de produtos naturais ou online.