A melhor fonte de vitamina B

vitaminas do complexo B contribuem para um sistema nervoso saudável , que ajuda a proporcionar alívio do estresse e muita energia necessária. O grupo de vitaminas do complexo B são algumas das vitaminas mais essenciais porque eles executam muitas funções no organismo que contribuem para a saúde geral e bem-estar. A vitamina B é também uma grande beleza vitamina porque ajuda a equilibrar óleo na pele , o que pode reduzir a acne. Além disso , a vitamina B, também ajuda a promover o cabelo saudável , pele e unhas . Salmão

salmão é um dos peixes mais ricos em nutrientes que você pode comer. Não é só o salmão carregado com boas gorduras e óleos , mas o salmão também contém altos níveis de vitaminas do complexo B e outros nutrientes. Salmão é bom para a pele , pois contém muitas vitaminas de beleza, tais como a vitamina B, E e A , só para citar alguns. Salmão retém o máximo de nutrição quando é assado ou grelhado .
Leite cru

Outra grande fonte de vitamina B é o leite cru. O leite cru não foi pasteurizado por isso ainda contém todas as enzimas e nutrientes vitais . O leite cru é muito alta em vitaminas do complexo B , tornando-se uma das fontes de vitamina B superior . Tente comprar o leite cru de um laticínio orgânico que é limpo e bem conservado .
Ovos

ovos são uma excelente fonte de vitamina B. Em um ovos de tempo foram rotulados como ruim para nós devido à desinformação sobre o colesterol . No entanto, agora os ovos têm renovado a sua reputação , porque nova informação indica que os ovos contêm gorduras boas que são realmente necessários ao organismo . Os ovos também contêm altos níveis de proteína e outros nutrientes, como vitaminas do complexo B .
Frango

Frango é um grampo para a maioria das pessoas , porque é uma fonte de proteína magra . Frango é um favorito da família , porque ele pode ser cozido em muitas maneiras. Frango e outras carnes são excelentes fontes de vitaminas do complexo B . Comer frango duas a três vezes por semana pode ajudar a garantir que você está dando o seu corpo o nível adequado de proteínas e vitaminas do complexo B necessárias para a saúde óptima .
Levedura de Cerveja

levedura de cerveja é outra ótima fonte de vitamina B. levedura de cerveja pode ser adicionado a pratos do jantar ou shakes de proteína . Levedura de cerveja é um alimento completo , pois contém a vitamina B, bem como a proteína e outros nutrientes . Levedura de cerveja também podem ser encontradas em sua loja de comida de saúde local ou online. (Veja Recursos abaixo para comprar levedura de cerveja . )