Dieta saudável para Anorexics

De acordo com informações do site médico Medline Plus , anorexia é um transtorno alimentar caracterizado pela auto-inanição e tendências delirantes , em que o paciente acredita que ela ainda precisa perder peso, apesar de já estar abaixo do peso . Anorexia traz consigo uma série de potencial " diz:" incluindo o exercício compulsivamente , cortar os alimentos em pequenas mordidas, pele amarelada , queda de cabelo e perda de peso significativa em um curto período de tempo. Há uma saudável fora para anoréxicos , howeve - o emprego de uma dieta em nutrientes saudáveis. Nutrient Dense - Diet

Cumprir uma dieta em nutrientes saudáveis para fornecer o seu corpo com o nível necessário de vitaminas, minerais, nutrientes e calorias , sem a possibilidade de ganho de gordura indesejada enquanto se recuperava de anorexia. A melhor maneira de alcançar este objetivo é consumir uma dieta à base de plantas contendo menor quantidade de gordura na dieta . Estruture a sua dieta em torno do consumo de frutas e legumes, dois tipos de alimentos que são extremamente baixos em calorias ao ser simultaneamente um elevado valor nutricional. Ao seguir uma dieta para ajudar a recuperar de anorexia, consumir pelo menos uma porção de frutas e uma porção de legumes com cada refeição. Além disso, fazem questão de incluir a abundância de proteína magra para ajudar seu corpo a reconstruir o músculo perdido durante as práticas de dieta insalubres de anorexia. O aumento da sua quantidade de massa magra também servirá para regular o seu metabolismo , tornando mais fácil para manter a gordura fora , no futuro , o que é um ganha-ganha para alguém com problemas de imagem corporal . Consuma um pedaço de tamanho médio ( cerca de quatro onças) de carne magra ( peru, frango , frutos do mar ou carne com pouca gordura ) ou produtos lácteos com cada refeição. Isso deve fornecer seu corpo com proteína suficiente para começar a desfazer os danos causados durante a sua temporada com anorexia. Completar cada refeição com uma pequena porção de gordura insaturada saudável. A gordura dietética é importante para manter os processos hormonais do seu corpo funcionando normalmente , e gorduras insaturadas podem ajudar a reduzir níveis de colesterol , melhorando assim a saúde. Conseguir isso, cozinhar a sua carne em óleos alimentares saudáveis como o óleo de coco , óleo de amendoim , óleo de gergelim ou azeite , e incluindo cápsulas de óleo de peixe com muitas de suas refeições para uma fonte adicional de gordura saudável.
Anorexia Diet

Considere o seguinte menu de amostra para um anorexígeno recuperando tentar comer uma dieta saudável. Para o pequeno almoço , comer uma tigela de mingau de aveia com frutas , servido com um grande copo de leite e um legume de sua escolha . Incluir uma colher de pó de proteína na farinha de aveia para adicionar algum sabor ao prato , juntamente com a adição de alguns blocos de construção extra para recuperar a massa muscular. Para o almoço, começar a sua refeição com uma grande maçã ou outra peça de fruta e uma salada verde . Termine a refeição com um sanduíche de peru de bom tamanho em um bagel de grãos inteiros com mais alface e tomate . Para o jantar, comer um pedaço de frango , cozido em azeite saudável para o coração . Sirva isso com um espinafre , tomate e salada de pepino , juntamente com outro uma pequena tigela de cerejas ou uvas para completar as refeições do dia.