Fatos Importantes Sobre Comer muito fast food

Fast food é uma saborosa , conveniente, alternativa razoavelmente barato para uma refeição caseira , e é frequentemente escolhido por pessoas com agendas lotadas e tempo livre limitado. A desvantagem é que muitos ingredientes em fast foods são ruins para sua saúde. Batatas fritas , hambúrgueres, frango frito , pizza, sanduíches sub , tacos e refrigerantes são carregados com calorias, gorduras saturadas , gorduras trans, sal e açúcar, e têm pouco valor nutritivo. Muitos restaurantes de fast food fornecer informações nutricionais detalhadas sobre a comida em seus menus para os consumidores que estão preocupados com a sua saúde. Escolha cuidadosamente as suas opções . Calorias

Fast food é muitas vezes ricos em calorias ; se consumido em uma base regular , ele rapidamente acrescenta-se , fazendo com que o ganho de peso excessivo , obesidade e doenças relacionadas . Uma refeição fast food típico consiste de um hambúrguer, batatas fritas e uma bebida pode ascender a cerca de 1.600 calorias, que é o suficiente para duas pessoas. As refeições de restaurantes de fast food são de grandes dimensões , incentivando você a comer demais.
Gordura saturada

Uma pequena quantidade de gordura é necessária a cada dia , como parte de uma dieta saudável e gordura insaturada deve contabilizar a maioria de sua ingestão de gordura. Fast food é muitas vezes ricos em gordura saturada - gordura saudável que entope artérias e pode aumentar o risco de doença cardíaca. Um Big Mac com batatas fritas médias contém 55g de gordura - isso é mais do que dois terços da gordura necessária para um dia, adverte o Sistema de Extensão Cooperativa
Gorduras Trans

As gorduras trans , ou óleos parcialmente hidrogenados , são feitas quando o hidrogênio é adicionado aos óleos vegetais líquidos para solidificar -los. As gorduras trans são baratos para fabricar e pode ser usado várias vezes para fritar alimentos . Eles acrescentam sabor e textura aos alimentos e oferecem uma maneira custo-efetiva de cozinhar para os restaurantes de fast-food . As gorduras trans aumentam o colesterol e aumentar o risco de doença cardíaca, derrame e diabetes tipo 2 . Sua ingestão diária de gorduras trans deve atingir mais de 1 por cento do seu total de calorias diárias , afirma a American Heart Association.
Sódio

A ingestão elevada de sódio é um dos principais contribuintes para a pressão arterial alta e doenças cardíacas - adultos saudáveis devem consumir não mais do que 2300mg de sódio por dia, diz MedlinePlus . Fast food é muitas vezes ricos em sal . Um cheeseburger duplo com batatas fritas grandes podem facilmente conter mais de 1500mg de sódio e quatro nuggets de frango pode conter 850mg .
Nutrientes

Fast food oferece pouco em termos de frutas e legumes , que são uma importante fonte de vitaminas e minerais essenciais . A dieta consiste basicamente de fast food pode levar a uma baixa ingestão de nutrientes essenciais e causar desnutrição. Como resultado, você pode não ter energia e vitalidade , se sentir deprimido , sofrem de má pele , cabelos e unhas e sentir-se mal em geral.