Como Usar Ervas para Saúde do Coração

Materiais

• Bagas de espinheiro (hawthorn)
• Alho
• Chá de ginkgo
• Chá verde
• Caiena (pimenta)
• Canela

Protocolo Diário

1. Espinheiro: punhado de bagas/dia. Antioxidante oligoprocianidina → fluxo sanguíneo, protege vasos (U. Maryland).
2. Alho: salpique em massas, etc. Retarda doença cardíaca, ↓ LDL (Harvard).
3. Ginkgo: 1 xícara chá/manhã. Dilata vasos, ↓ agregação plaquetária → circulação (U. Maryland).
4. Caiena: substitua sal/pimenta. Capsaicina → previne infarto, ↓ colesterol (U. Arizona).
5. Chá verde: 1 xícara/noite. ↓ risco aterosclerose e doença coronariana (Harvard).
6. Canela: 1 pitada no café/manhã. Cromo (mineral traço) + antioxidantes → pode melhorar colesterol e proteger coração.