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Zinco e Angina: Este Mineral Pode Ajudar a Saúde do Coração?

Introdução

Se as artérias estão bloqueadas e o coração não recebe sangue adequado, dor no peito e desconforto severo, conhecidos como angina, podem ocorrer. Cerca de 7 milhões de americanos relatam que sofrem de angina, que é atribuída à doença arterial coronariana subjacente.

Zinco

Um dos minerais traço mais importantes que o corpo precisa é o zinco. É responsável por cerca de 300 reações enzimáticas e é essencial para crescimento, fertilidade, visão, imunidade e sensibilidade ao paladar. Foi descoberto recentemente que o zinco desempenha um papel crucial em doenças cardíacas, também.

Zinco e Doença Arterial Coronariana

Um estudo publicado no "Journal of the American College of Nutrition" com 3.575 sujeitos concluiu que uma menor ingestão de zinco aumenta o risco de doença arterial coronariana, diabetes, hipertensão e triglicerídeos mais altos.

Zinco e Angina

Como a angina é um sintoma de doença arterial coronariana, uma deficiência de zinco na dieta aumenta a probabilidade de angina. Um estudo de agosto de 2005 publicado no jornal "Medical Hypothesis" diz: "Zinco em alta dose deve ser considerado como base na terapia do processo de aterosclerose para terminar a angina de peito e restaurar função cardíaca jovem." Consequentemente, uma ingestão saudável de zinco é considerada uma medida preventiva importante contra angina.

Fontes de Zinco

Homens adultos requerem 15mg de zinco diariamente, enquanto mulheres adultas requerem 12mg e crianças cerca de 10mg. Fontes ricas de zinco são carnes vermelhas, aves e produtos lácteos. Carne vermelha contém 3,5mg por 100 gramas, ovos 1,3mg, aves 1,5mg e produtos lácteos 1,2mg por 100 gramas. Produtos vegetais contêm algum zinco, também, mas não é facilmente absorvido pelo corpo.

⚠️ Aviso

Embora o zinco seja um dos elementos traço mais importantes, é possível tomar demais. Ingestão de zinco superior a 30mg por dia pode causar náuseas, vômitos, sonolência e dores de cabeça. Também inibe a absorção de outros nutrientes essenciais como ferro e cálcio, ambos necessários para crescimento e funcionamento adequado do corpo.