Como adicionar aveia aos smoothies

A aveia é um alimento importante se você está tentando comer saudável. Contém fibra, que auxilia no controle de peso e na manutenção de níveis adequados de colesterol. Também contém muitas vitaminas e minerais importantes, como selênio, manganês e magnésio. A aveia é favorecida porque pode ser facilmente adicionada a muitos tipos de alimentos. Quando adicionada a smoothies, fornece nutrientes, proteína e torna o smoothie mais saciante.

O que você vai precisar

• Liquidificador
• Moedor de café
• Balança de alimentos

Instruções

1. Passo 1: Meça uma porção de aveia. Use uma balança de alimentos para máxima precisão.

2. Passo 2: Coloque a aveia no processador de alimentos ou moedor de café e moa por cerca de 30 segundos. Moer permite que se misture facilmente ao smoothie.

3. Passo 3: Coloque os ingredientes do smoothie no liquidificador. Adicione a aveia e bata em velocidade média por 20 a 30 segundos. Use a função "bater" se seu liquidificador tiver.

4. Passo 4: Prove o smoothie para verificar a consistência desejada. Bata por mais 30 segundos se não estiver liso o suficiente.