Como calcular lácteos Nutricional

Compreender os valores nutricionais do que você come e bebe é importante , a fim de tomar decisões sobre a sua dieta e saúde. Laticínios , como um dos principais grupos de alimentos , é composto de centenas de itens alimentares que todos têm valores nutricionais diferentes. Calculando os valores nutricionais dos produtos lácteos requer a medição da quantidade de porções que você consome e adicionando a quantidade de nutrientes por porção. Coisas que você precisa
Copos de medição
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Medir o quanto o item laticínios que você está consumindo . Por exemplo, se você está bebendo leite , medir o quanto você colocar em seu copo usando copos de medição antes de beber o leite.
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Anote a quantidade de produto que você está consumindo . Use uma caneta e papel para acompanhar exatamente o quanto de produtos lácteos que você quer saber a informação nutricional para .
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Localize o rótulo de informação nutricional na embalagem do item laticínios ou itens que você deseja calcular informações nutricionais sobre . Se o item laticínios não tem um rótulo nutricional , use um motor de busca on-line para localizar uma calculadora nutricional para esse item alimentar.
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Use uma calculadora para determinar os valores nutricionais do produto lácteo. Por exemplo, se você consumir um copo de leite integral e medida que copo de exatamente oito onças, então você deve usar o rótulo nutricional na caixa de leite para calcular o valor nutricional dos oito onças de leite. A média de servir para o leite é de oito onças, assim no rótulo nutricional você encontrará a quantidade de calorias , gordura , carboidratos, vitaminas, minerais e açúcares em um oito onças de servir. Porque você consumiu oito onças , você multiplicar os valores na parte de trás da caixa por um e você terá seus valores nutricionais . Se você tinha consumido 12 onças de leite , então você iria multiplicar os valores em 1,5 porque você consumiu um ano e meio do tamanho do serviço .
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Utilize os valores dados on-line para calcular informação nutricional de produtos lácteos sem rótulos nutricionais na embalagem . Por exemplo, se você pesa para fora uma onça de queijo Gouda eo queijo é de uma cooperativa local e não inclui o valor nutricional , use uma calculadora nutricional online para calcular os valores nutricionais para uma onça de queijo Gouda .