Os alimentos encontrados com leptina

A leptina é um hormônio de gordura que as pistas que o cérebro precisa de comida . Especificamente, ele diz a seu cérebro que suas reservas de energia estão esgotados e que você precisa comer para construir as lojas back-up. Ele também avisa quando você teve o suficiente para comer , ajudando-o parar. Se você ficar com pouco leptina, o cérebro não recebe as pistas necessárias e você não receber essas mensagens. Como resultado , você não processar alimentos como deveria , de acordo com declarações como as feitas no livro Byron Richards "A Dieta da Leptina . " Existem vários alimentos que você pode comer que irá aumentar seus níveis de leptina e ajudar os seus nutrientes processo corpo ideal. Peixe

Uma dieta rica em peixes tem sido demonstrado em estudos de investigação para manter os níveis de leptina saudável. Bacalhau , linguado e pargo provaram particularmente útil para gerenciar os níveis. Assar, grelhar e grelhar , com um mínimo de óleos adicionados , como os encontrados na manteiga, fará com que esses alimentos ainda mais útil quando se trata de gestão de leptina.

Outras Proteínas

Consumir níveis normais de proteínas , além de peixe pode ajudar seu corpo a ser mais sintonizados com os sinais de leptina , especialmente se você comê-los com café da manhã. Comer proteína neste momento no início do dia ajuda a seu corpo precisa de energia auto -monitor e ajudá-lo a comer apenas quando o seu corpo precisa de energia . Contanto que você fique longe de alimentos gordurosos , proteínas , como ovos ( na mediação - ovos brancos são ainda melhores ) , iogurte, salsicha de peru e bacon são boas opções de pequeno-almoço
Fiber <. br>

Quanto mais fibra que você consome, menos calorias inúteis e carboidratos que você tenha que interferem com a capacidade da leptina para se comunicar com o seu cérebro . Isso inclui tudo, desde pães de grãos integrais e frutas ricos em fibras para verduras . Macarrão com trigo integral , enquanto que um carb, tem bastante fibra para ajudar a impulsionar as respostas do seu corpo à leptina .

Alimentos a evitar

Se for processado ou branco ( acho processado lanches , arroz, batatas brancas) , interfere com os seus níveis de leptina e capacidade do seu corpo para lê-los . Xarope de milho de alta frutose e açúcar são substâncias que seu corpo pode aprender a desejar , mas eles também irão bloquear a capacidade do seu cérebro para "ouvir" os seus níveis de leptina - . E assim você não vai parar de comer quando você deve