casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Efeitos a Longo Prazo da Desidratação Crônica

Sintomas de Desidratação Crônica/Grave

• Sede extrema, irritabilidade, olhos fundos
• Pressão baixa, taquicardia, febre
• Delírio, inconsciência

Indicador mais confiável: cor da urina. Clara/amarela-clara = hidratado. Escura = desidratado → reidrate urgente.

Causas

• Perda > ingestão: vômito, diarreia, febre com suor excessivo, exercício intenso.
• Álcool/cafeína em excesso (diuréticos).
• Medicamentos: anti-histamínicos, anti-hipertensivos, psiquiátricos → poliúria.
• Diabetes não controlada → poliúria.

Fatores de Risco

• Lactentes e idosos (menor reserva, esquecem de beber)
• Crianças (diarreia frequente)
• Doenças crônicas: diabetes, renal, alcoolismo
• Atletas de endurance / trabalhadores em calor/umidade

Prevenção

• Evite álcool; controle doenças crônicas.
• Beba água suficiente para urina clara.
• Hidrate-se 1 dia antes de exercício intenso.
• Trabalho em calor: água constante + pausas.
• Alimentos ricos em água: pepino, berries, uva, maçã, cenoura, melancia, melão, alface, tomate.

Consequências Sistêmicas

Desidratação crônica → declínio cognitivo, constipação, cálculos renais, infecções urinárias recorrentes, pele seca/prematura, fadiga crônica, maior risco de quedas em idosos.