Os efeitos a longo Tempo de Desidratação

beber quantidades abundantes de água pode fornecer seu corpo com benefícios anti-envelhecimento , os níveis mais altos de energia e um humor melhor . Desidratação de longo prazo ocorre quando você perde mais fluidos do que você tomar em mais de um período prolongado de tempo. Este tipo de desidratação pode ter um impacto significativo sobre o seu humor e saúde geral. Efeitos

desidratação longo prazo , também conhecido como desidratação crônica , provoca uma série de problemas de saúde que podem evoluir para problemas mais graves , se você não hidratar . Alguns sintomas de desidratação crônica ou grave são sede excessiva , irritabilidade, olhos encovados , diminuição da pressão arterial , taquicardia, febre, delírio e inconsciência. A indicação mais confiável de níveis de hidratação do corpo é a cor da sua urina. Se a sua urina é clara ou de cor clara , você está hidratado e quaisquer outros sintomas podem indicar outros problemas de saúde . Se a sua urina é de cor escura , esta é uma indicação de que você está desidratado e deve hidratar -se , o mais rapidamente possível.
Causas

desidratação é resultado da perda de fluidos no corpo . Quando você gasta mais líquidos do que você consome , você pode ficar desidratado. Essa perda de fluidos pode ser causada por vômito, diarréia, febre com sudorese excessiva e exercício extenuante. A desidratação também pode ocorrer quando você beber quantidades excessivas de álcool ou bebidas com cafeína . Micção excessiva que leva a desidratação pode ser um sinal de diabetes, eo uso de anti-histamínicos, medicação de pressão arterial e medicamentos psiquiátricos também pode causar micção excessiva que levar à desidratação.

Fatores de Risco

Crianças e adultos mais velhos têm um alto risco de desidratação. Tamanho do corpo pequena das crianças e tendência para diarréia pode causar desidratação com mais freqüência. Os corpos de adultos mais velhos não são tão eficientes na conservação da água e podem se esqueça de beber água durante o dia . Pessoas com doenças crônicas, como diabetes não controlada , doenças renais e alcoolismo também estão em risco de desidratação de longo prazo. Os atletas de resistência e pessoas que trabalham em tempo quente e úmido também deve fazer um esforço para consumir bastante líquidos para ficar bem hidratado.
Prevenção

A melhor prevenção de desidratação crônica é evitar o álcool, manter sob controle as doenças crônicas e beber água suficiente para produzir urina clara ou de cor clara . Comece hidratando seu corpo um dia antes do exercício extenuante, e beber muita água , se você trabalha fora em um ambiente quente e úmido . Comer frutas e legumes que contêm quantidades elevadas de água também pode ajudar a prevenir a desidratação crônica . Alguns alimentos com alto teor de água incluem pepinos , morangos, uvas , maçãs e cenouras.