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Água vs Refrigerantes: Qual a Melhor Escolha?

Quando você está com sede, recorre à água ou ao refrigerante? Da próxima vez que abrir a geladeira, pese suas opções com cuidado; seus hábitos diários de bebida podem ser benéficos ou prejudiciais à sua saúde. Muitos refrigerantes são carregados de açúcar e cafeína, o que você pode não querer incluir em sua dieta.

Energia

A maioria dos refrigerantes, como sodas e bebidas esportivas, contém cafeína. A substância pode fornecer um impulso temporário à mente e ao corpo e potencialmente reduzir o risco de doença de Alzheimer. No entanto, a cafeína também acelera seu processo de desidratação. Evite beber muito refrigerante se você for ativo no calor do verão. A água é mais eficaz para mantê-lo hidratado.

Força Óssea

O fósforo, um químico presente nos refrigerantes, retira traços de cálcio dos ossos, dissolvendo gradualmente partes do sistema esquelético. Consumir muitos refrigerantes aumenta as chances de fraturas ósseas e desenvolvimento de osteoporose. Além disso, o açúcar e o ácido nos refrigerantes corroem o esmalte dos dentes. A água ajuda a aliviar o atrito ósseo lubrificando as articulações do corpo.

Doenças

Ao beber água, você ajuda seu corpo a reduzir o acúmulo de substâncias nocivas. Por exemplo, a água atua como solvente e previne a formação de cálculos renais. Beber água também pode reduzir o risco de câncer de cólon e câncer de bexiga. Por outro lado, os refrigerantes auxiliam no desenvolvimento de cálculos renais. Além disso, bebedores habituais de refrigerante correm o risco de problemas de saúde a longo prazo, como diabetes tipo 2, devido aos altos níveis de açúcar encontrados nos refrigerantes. O funcionamento geral do seu sistema digestivo também pode sofrer com o tempo.

Peso

A água pode suprimir sua fome enquanto ajuda seu fígado a metabolizar gordura. Refrigerantes oferecem um alto número de calorias, mas um baixo número de nutrientes benéficos. Essas calorias fáceis se acumulam, levando ao ganho de peso e possivelmente até à obesidade.

Custo

A maioria dos consumidores compra refrigerantes porque oferecem um gosto açucarado a um preço baixo. Quando combinado com um vício leve em cafeína, esses preços baixos efetivamente atraem os americanos. No entanto, devido aos numerosos problemas de saúde causados pelos refrigerantes, você pode acabar gastando esses dólares economizados em contas médicas de qualquer maneira. Se achar que a água engarrafada é muito cara, beba água da torneira ou economize investindo em um filtro de água.