Quais são os perigos de comer muitos doces

? Ter um dente doce é extremamente perigoso para a sua saúde , de acordo com Nancy Appleton, autor do livro " Lick the Sugar Habit " (ver secção Recursos). O americano médio consome 22 colheres de chá de açúcar por dia - que são compostas de 335 calorias vazias e prejudiciais. Em 2009, a American Heart Association publicou novas orientações dietéticas incentivando as pessoas a limitar a sua ingestão de açúcares adicionados. No entanto, não é fácil parar de consumir doces, especialmente em nossa cultura, como uma grande quantidade de alimentos nas prateleiras dos supermercados são carregados com açúcar. Se soubéssemos Então

Era uma vez , nós simplesmente preocupado com açúcar causando cavidades - o que ele faz . Mesmo com a higiene hiper- atenta, quantidades excessivas de açúcar promover o perfeito terreno fértil para as bactérias na boca . Hoje, somos confrontados com mais graves problemas de saúde em relação a açúcar. Açúcares refinados têm demonstrado agravar uma série de doenças alarmante , de acordo com a Clínica Mayo.
Consumir calorias vazias
frutas são cheios de açúcar , mas eles fornecem o corpo com muitos nutrientes necessários .

Aspectos da má nutrição são aceleradas pela ingestão de açúcares refinados , tais como biscoitos, bolos , doces, cereais , sorvetes e refrigerantes. O consumo destes alimentos altamente processados , em última análise diminui o desejo de uma pessoa a comer alimentos saudáveis . O açúcar refinado é viciante e totalmente desprovido de nutrientes - o mais importante , ela não tem vitaminas, minerais, proteínas e fibras. Nem todos os açúcares são iguais , e comer uma laranja é muito diferente do que comer um donut. Ambos contêm quantidades substanciais de açúcar , mas a laranja também contém vitaminas essenciais, minerais , nutrientes, e fibra dietética muito necessário , e o donut é meramente uma massa de calorias vazias . Escolher o tipo de doces que você come (natural ou processado ) é importante para a saúde óptima.
O verdadeiro culpado

consumo do açúcar é um fator importante para o declínio da saúde dos cidadãos americanos , ea principal causa da obesidade, conclui o Dr. Robert H. Lustig , da Universidade da Califórnia, em San Francisco. Não só pode causar excesso de açúcar seus dentes à cárie , pode elevar a pressão arterial e nível de colesterol ruim , causam doenças cardíacas e diabetes, suprimir o sistema imunológico, promover o envelhecimento prematuro, perturbar as funções metabólicas, células de câncer de alimentação , e fazer você gordura - - para citar , mas apenas alguns dos principais conseqüências para a saúde de comer muitos doces
não Coma a sobremesa primeira
Desfrute de uma refeição saudável antes de entregar-se a sobremesa. .

Se você está obrigado a consumir açúcar , apesar dos riscos para a sua saúde , faça-o com moderação e nunca comer açúcar por si só; é melhor para acompanhar os alimentos doces com uma refeição substancial e nutritiva.