Como Eat Right to Live Sober

A nutrição adequada é um componente importante de uma vida sóbria . Como você passar as tensões físicas e mentais de desintoxicação , seu corpo vai precisar nutritiva combustível para ajudar a mantê -lo saudável. Como qualquer outro tipo de recuperação , uma recuperação do vício toma um pedágio em sua saúde física , e seu corpo precisa de mais energia e o equilíbrio certo de nutrição para acelerar o processo . Uma dieta bem equilibrada irá ajudá-lo a sentir o seu melhor como você embarcar em uma nova vida saudável. Cuidado para não negligenciar este aspecto muitas vezes esquecido de saúde total durante vida sóbria . Instruções
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Consulte um médico ou nutricionista para determinar eventuais desequilíbrios nutricionais. Durante seu tempo como um viciado, uma das coisas que você pode ter negligenciado foi alimentação adequada . Auto- cuidado pode ser uma das primeiras coisas que um viciado ignora . Muitas drogas , como anfetaminas e outros estimula , suprimir de um apetite enorme . Ser viciado a essas substâncias durante um longo período pode ter causado desnutrição ou colocar seu corpo em um modo de inanição. Como o perfil nutricional da dieta de cada um viciado é diferente, é importante ver alguém que possa diagnosticar os seus sintomas e detectar o que deficiências nutricionais você pode ter.
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Combater comer emocional . Como você enfrentar os desafios de recuperação , você pode olhar a comida para o conforto. No entanto, alimentos de conforto são muitas vezes longe de ser saudável . Em vez de escolher os alimentos carregados de gordura, sal e açúcar, tentar sua mão em recriar versões mais saudáveis de seus alimentos favoritos do conforto . Experimente uma grande variedade de frutas e vegetais frescos que você nunca teve , e você pode encontrar alguns novos favoritos .
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Coma para restaurar o bom funcionamento do seu corpo. Drogas como o álcool, quando abusado , pode dificultar as funções próprias de órgãos como o fígado . Beber muita água e comer uma grande variedade de produtos frescos, vegetais crus pode ajudar no reparo do fígado. Drogas que são estimulantes podem afetar o seu coração. Consulte a seção Recursos para uma lista de 25 alimentos saudáveis para o coração . Drogas que interferem com certas substâncias químicas no seu cérebro ( como a dopamina , epinefrina e serotonina) pode causar depressão quando você deu -los. Alimentos com ômega- 3 os ácidos gordos , como o salmão , pode ajudar com a depressão .
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Evite substituir um vício por outro . Por exemplo, muitas pessoas não pensam da cafeína como uma droga , mas na verdade é um poderoso estimulante e viciante que pode levar a ânsias e sintomas de abstinência. O açúcar é outro alimento a que muitas pessoas podem se tornar viciado . Elimine os alimentos com açúcares processados e comer frutas frescas quando você tem um dente doce. O chá verde tem menos cafeína do que o chá preto ou café e pode ser uma maneira saudável de começar o dia.