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Benefícios da Banana para a Saúde

Vitaminas e Minerais

A humilde banana oferece uma variedade de valores nutricionais e medicinais. Esta fruta amarela é barata e, com seu sabor doce, é fácil de incorporar na dieta diária. A banana inteira, incluindo a casca, tem múltiplos benefícios que podem ser usados e reutilizados para diversos fins únicos.

• Bananas são ricas em minerais que podem ser uma grande fonte de energia. Contêm ferro, bom para quem sofre de anemia.
• Também contêm potássio, que alivia a pressão alta e ajuda a prevenir a perda óssea. O potássio também ajuda a aliviar sintomas comuns da TPM, como cólicas, inchaço e alterações de humor.
• Além desses minerais, bananas têm uma ótima combinação de vitaminas A1, C, B6 e B12.

Propriedades Calmantes

Triptofano, serotonina e norepinefrina são melhoradores naturais do humor contidos nas bananas. Em combinação com vitaminas do complexo B, também um ingrediente primário, as bananas podem ajudar a acalmar e tranquilizar o sistema nervoso. Em um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", 3.500 adultos com mais de 65 anos responderam perguntas sobre sintomas depressivos. Após 12 anos de acompanhamento, o estudo concluiu que participantes com maior ingestão de vitaminas B6 e B12 — ambas encontradas nas bananas — reduziram suas chances de desenvolver sintomas depressivos em 2% ao ano.

Remédios Naturais

Segundo o "Natural News", bananas também podem ser um remédio natural para aliviar a coceira e irritação causadas por picadas de mosquito. Basta esfregar a parte interna da casca da banana na picada para aliviar os sintomas. Uma técnica similar pode ser feita em espinhas ou verrugas para ajudá-las a secar naturalmente, em vez de estourar e danificar a pele.

Dieta e Digestão

Segundo dados nutricionais, uma banana de tamanho médio contém 12% da ingestão diária recomendada de fibras e apenas 105 calorias. Essa quantidade substancial de fibra pode ajudar a manter os movimentos intestinais regulares. As altas quantidades de potássio podem repor eletrólitos perdidos durante diarreia. Por outro lado, bananas podem aliviar a constipação com pectina, um polissacarídeo solúvel encontrado nas bananas que ajuda a normalizar o trato digestivo.