Alimentos para Pele Saudável: Nutrição contra Acne, Psoríase e Envelhecimento

A pele enfrenta diversos problemas ao longo da vida, mas sempre há algo a combater. Além de tratamentos tópicos, uma dieta saudável contribui para a saúde da pele tanto quanto produtos e dermatologistas. Consumir os antioxidantes, vitaminas e minerais certos é imperativo para uma pele clara, resistente ao envelhecimento precoce e a distúrbios cutâneos.

Acne

Associada à adolescência, pode afetar qualquer idade. No combate à acne, elimine fast food e alimentos refinados — eles causam superprodução de sebo, gerando erupções. Aumente alimentos fibrosos para ajudar o corpo a eliminar toxinas. Consuma alimentos ricos em vitamina A (cenoura, batata-doce, ovos) para controlar a produção de sebo. Vitamina E e ácido fólico (espinafre) também ajudam. Complexo B uniformiza o tom da pele e ajuda a gerenciar o estresse.

Psoríase e Eczema

Condições crônicas incuráveis, mas controláveis com nutrição adequada. Betacaroteno e zinco são os principais nutrientes para curar e prevenir surtos. Betacaroteno (antioxidante potente) converte-se em vitamina A. O zinco é perdido na descamação da pele e previne recaídas. Dieta rica em peixes de água fria (ômega-3) previne surtos. Evite álcool (desencadeia crises). Consuma cenoura, salsa e batata (ricos em betacaroteno e zinco).

Manchas de Idade

Resultam de acúmulo de resíduos no corpo e dano prolongado por radicais livres. Caracterizam-se como manchas ásperas, escuras, circulares, amareladas ou acastanhadas no rosto e corpo. Melhores vitaminas: E e C. Vitamina E (antioxidante) repara dano cutâneo e retarda envelhecimento. Vitamina C repara tecido e previne dano. Espinafre, pimentão verde e cenoura são excelentes fontes de ambas. Vegetais crus são ideais para tratar manchas de idade.