O que comer para ter pele saudável

pele sofre de uma variedade de problemas ao longo da vida , mas sempre haverá algo para a batalha. Além de tratamentos tópicos , uma dieta saudável atende a pele saudável , tanto como produtos e dermatologistas. Consumir os antioxidantes certas , vitaminas e minerais é fundamental para a pele clara que é resistente a doenças e envelhecimento prematuro da pele. Acne

Acne é muitas vezes associada com a adolescência , mas este é um problema que pode atacar pessoas de qualquer idade . É importante saber que, quando luta contra a acne , eliminar fast food e alimentos refinados de sua dieta. Esses alimentos causam o excesso de sebo que causam breakouts.Eat alimentos mais fibrosos para ajudar seu corpo a eliminar toxinas prejudiciais. Coma alimentos ricos em vitamina A - como cenoura , batata doce e ovos - para controlar a produção de sebo na pele. A vitamina E e ácido fólico encontrado no espinafre também ajudam a pele clara . A B -Complex vitamina é útil para tomar quando se sofre de acne, pois equilibra o tom da pele e ajuda a gerenciar os níveis de estresse .
Psoríase e eczema

psoríase e eczema são ambos condições crônicas da pele que não pode ser curada , mas os surtos pode ser controlada e os sintomas diminuíram com caroteno nutrition.Beta adequada e zinco são os dois principais nutrientes que curar e prevenir surtos de psoríase e eczema . O beta-caroteno é um poderoso antioxidante que se transforma em vitamina A no sistema . O zinco é muitas vezes perdido com a pele derramamento de tais condições e é benéfico na prevenção de flare- ups.Eat uma dieta rica em peixes de água fria que contém ômega- 3 ácidos graxos. Isto ajuda a prevenir a psoríase e eczema outbreaks.Avoid álcool , o que pode causar surtos . Coma cenoura, salsa e batatas , porque eles estão cheios de beta caroteno e zinco.

Idade Spots

manchas de idade são um resultado da construiu resíduos no corpo e danos dos radicais livres prolongado. Estes pontos são caracterizados como ásperas, escuras , manchas circulares no rosto e corpo que são amarelados ou marrom. As melhores vitaminas para manchas da idade são a vitamina E e vitamina C.Vitamin E é um antioxidante que repara os danos da pele e retarda o processo de envelhecimento. A vitamina C é outro antioxidante que repara o tecido da pele e previne damage.Spinach , pimentões verdes e cenoura são excelentes fontes de ambos vitamina E e C. É melhor comer vegetais crus quando se tenta tratar manchas de idade.