Desbloqueie Mudanças Duradouras: Estratégias de Automotivação

A motivação é a chave para a mudança. Seja pensando em adotar uma dieta mais saudável, querendo perder peso e se exercitar mais, ou simplesmente querendo melhorar sua saúde eliminando estresse e ansiedade excessivos, você precisará encontrar a motivação interior para fazê-lo. Perceber que você precisa e quer mudanças na sua vida é apenas um passo no processo de sua transformação. Possuir a motivação interna para manter essas mudanças mesmo antes de ver resultados significativos é mais uma questão de determinação mental do que esforço físico.

O que Você Vai Precisar

• Diário
• Livros
• Academia
• Agenda
• Aula de meditação

Instruções

1. Passo 1: Pense nas consequências de não fazer nenhuma mudança. A maioria das pessoas é avessa a mudanças em algum nível e preferiria não fazer grandes ajustes na vida a menos que absolutamente necessário. Por exemplo, considere o que você faria se não procurasse outro emprego menos estressante. Sua agenda provavelmente continuaria extremamente cheia, e você não teria tempo de qualidade para passar com entes queridos. Você também estaria exausto demais para se exercitar ou fazer refeições caseiras após o trabalho, o que poderia levar a não comer refeições regulares, ou recorrer a fast food não saudável, resultando em quilos indesejados e letargia.
2. Passo 2: Considere os prós de ajustar sua vida de forma a incluir hábitos mais saudáveis. Se você buscar um emprego que permita mostrar suas habilidades e ofereça um dia de trabalho menos exaustivo, terá mais tempo para cuidar de outras áreas da sua vida, incluindo exercícios regulares e vida social ativa. O nível reduzido de estresse resultará em humor melhorado e capacidade de pensar com mais clareza.
3. Passo 3: Motive-se mantendo companhia com pessoas que já alcançaram o que você aspira realizar. Por exemplo, se você quer perder uma quantidade significativa de peso, converse com um familiar que fez isso e pergunte sobre as mudanças de estilo de vida que ele fez para perder peso e mantê-lo. Adote alguns dos hábitos do seu ente querido, como comer um lanche saudável de frutas ou vegetais crus algumas vezes ao dia, ou caminhar após o jantar.
4. Passo 4: Tente algo novo relacionado às mudanças que você quer fazer e preste atenção em como se sente depois. Se você tem considerado seriamente se exercitar mas tem uma agenda de trabalho rigorosa, faça uma caminhada durante o almoço em vez de ficar na mesa. Você pode se sentir levemente revigorado após sua hora de almoço. Quando você sai um pouco da sua zona de conforto e experimenta uma mudança perceptível, isso o motivará a continuar mudando até obter os resultados desejados.
5. Passo 5: Escreva em um diário todos os dias para registrar seu progresso. Quando você puder olhar para entradas passadas do diário e notar que está mais perto do seu objetivo, isso aumentará sua motivação para continuar fazendo mudanças saudáveis como terminar relacionamentos tóxicos, comer menos alimentos processados, ou se exercitar pelo menos três vezes por semana.
6. Passo 6: Faça um compromisso que o incentive a continuar fazendo as mudanças saudáveis que começou. Por exemplo, pague uma academia. Você será motivado a ir à academia para não perder dinheiro. Ou faça uma aula de meditação para obter dicas sobre como mudar sua mentalidade e parar de resistir a mudanças que são boas para você.