Não- Sódio Foods

O sódio é um minter essencial encontrado em muitos alimentos. Muito sódio na dieta pode levar a problemas de saúde, como pressão arterial elevada. Você pode reduzir a ingestão de sódio e melhorar sua saúde geral , eliminando alimentos de sua dieta , que têm uma grande quantidade de sódio adicionada; em vez disso , escolha alimentos que tenham Sem adição de sódio , e que, naturalmente, não têm quase nenhuma de sódio. Frutas

muitas frutas e alguns sucos de frutas não têm sódio em si. Maçãs , damascos, bananas , cerejas , tâmaras, uvas, kiwi , limão , limões , mangas , nectarinas , pêssegos, pêras , ameixas, framboesas e morangos não têm sódio em um único serviço . Transforme qualquer destes, ou uma combinação deles , em um suco saboroso, saudável para o coração com um liquidificador e um pouco de água . Faça um não- sódio, batido todos naturais de frutas , adicionando gelo picado para algumas de suas frutas favoritas e um pouco de água . Misturá-los juntos para um deleite legal .

Legumes

vegetais são outra excelente fonte de alimentos sem sódio. Vegetais crus ou frescos devem sempre ser consumidos mais de enlatados , se você está à procura de alimentos livres de sódio , como conservas de legumes , muitas vezes têm sal adicionado a eles como conservante. Coma cru espargos , abacate, feijão verde , cebola, alface , alho, edamame , squash , milho e tomatillos para saudável , enchendo opções de comida livre de sódio. Criar, um lanche não- saudável de sódio por popping pipoca em um popper ar e comê-lo simples.

Não- carne de proteína

Feijões e nozes fazer uma excelente fonte de não - sódio , proteína não de carne . Amêndoas, castanhas, avelãs, nozes e nozes , tudo cru e sem sal, são nozes sem sódio que fazem um recheio, delicioso lanche. Ervilhas , lentilhas, feijão e legumes podem ser cozidos com água para fornecer uma refeição sem sódio enchimento.

Grãos

Vários grãos comuns não têm sódio neles, incluindo velho corte moda aço ou aveia integrais , trigo inchado , arroz tufado e trigo desfiado. Farina de trigo e cru, farinha de trigo integral não têm sódio. Estes alimentos são excelentes opções de pequeno-almoço e pode ser combinado com água e adoçado com mel para proporcionar uma refeição deliciosa e sem sódio.