Aumentando Níveis Naturais de Histamina: Benefícios e Métodos Seguros

Histaminas são proteínas naturais que o corpo libera para decompor alérgenos. Liberação causa resposta inflamatória e contração de certos músculos. Embora responsáveis por sintomas desagradáveis de alergias, algumas pessoas podem ter níveis baixos de histamina, e certas técnicas podem ajudar aumentar produção natural.

Instruções

1. Consuma alimentos ricos em histamina: Amendoim, peixe, mostarda, pão, chocolate, sementes de girassol, ketchup, queijo, molho shoyu, chucrute, defumados (salsicha, presunto) e pizza aumentam histamina corporal.
2. Beba bebidas que aumentam histamina: Álcool, especialmente vinho tinto e champanhe, aumentam histamina natural; vinho branco e cerveja também podem. Café e chá preto também aumentam.
3. Exercite-se regularmente: Estudo na University of Colorado Health Sciences Center revela que exercício regular faz corpo liberar histamina em taxa maior. Rotina regular ajuda aumentar produção de histamina.
4. Evite alimentos que bloqueiam histamina: Cenoura, espinafre, manga, tomate, salmão, nozes, brócolis, frutas cítricas, berries, cebola, alho, maçã e outros ricos em vitamina A podem bloquear histamina ou impedir sua produção.