casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

A Importância de Manter-se Hidratado: Por que a Água Importa

Significado

Pulmões, músculos, cérebro e sangue são todos compostos de água e devem ser adequadamente hidratados para garantir seu funcionamento. Além disso, a água é necessária para regular a temperatura corporal.

Saúde Cardiovascular

Beber grandes quantidades de água reduz a probabilidade de desenvolver problemas cardiovasculares ao reduzir a tensão no coração. Além disso, a água reduz níveis de sódio no corpo e afina o sangue, permitindo que flua livremente pelo corpo.

Impulsionador de Energia

As propriedades de aumento de energia da água são muito maiores, mais saudáveis e seguras que bebidas energéticas. Beber água impulsiona a energia porque repõe a água que seu corpo usa na rotina diária.

Efeitos

A hidratação adequada mantém a umidade dos olhos, boca e nariz e remove sujeira e toxinas dessas áreas. A água também reduz a probabilidade de doenças gastrointestinais e constipação mantendo o trato digestivo adequadamente lubrificado.

Pele Saudável

Beber água ajuda a hidratar a pele, prevenindo ressecamento e removendo toxinas; tudo isso ajuda a manter a pele com aparência vibrante, saudável e jovem.

Considerações

A Mayo Clinic recomenda beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água diariamente. Em outras palavras, se pesa 68 kg (150 lbs), deve beber 75 onças (cerca de 2,2 litros) de água por dia.