Os fatos de nutrição para 1/2 xícara de suco de laranja

Apenas uma meia xícara de suco de laranja puro exceder dose diária recomendada do USDA de vitamina C a 103 por cento. Tal como acontece com todos os sumos puros , o sumo de laranja contém todos os micronutrientes da fruta e substitui a necessidade de comer grandes quantidades de fruta . Ao beber suco de laranja ou misturá-lo com outros sucos de todos os benefícios de comer grandes quantidades de frutas e vegetais pode ser reduzido a um copo de suco que é rápido e fácil de beber . Calorias

Há 56 calorias em meia xícara de suco de laranja. Essas calorias decompõem-se em 90 por cento de carboidratos , 4 por cento de gordura e 6 por cento de proteína . As calorias provenientes de sumo de laranja são facilmente convertidos em energia pelo organismo e não são armazenados em tecido de gordura . Isso faz com que o suco de laranja uma boa fonte nutricional de energia.
Fat

Uma meia xícara de suco de laranja contém apenas 0,25 grama de gordura . Estudos têm mostrado que por beber sumo de laranja , o colesterol elevado tem sido reduzida . Pessoas que bebem três xícaras de suco de laranja por dia durante quatro semanas diminuiu a contagem de colesterol em 16 por cento .
Carboidratos

Os 12,9 gramas de carboidratos de uma meia copo de suco de laranja só atender 4 por cento da USDA recomenda subsídio . Certas dietas que contam a ingestão de carboidratos consideraria suco de laranja como fonte insignificante. Os hidratos de carbono em suco de laranja são considerados por nutricionistas para ser hidratos de carbono complexos. Estes são encontrados em alimentos integrais e são mais saudáveis do que os carboidratos processados.
Protein

Suco de laranja não é uma fonte significativa de proteína. Meia xícara contém apenas 0,87 gramas. Saudáveis fontes de proteína podem ser encontrados em outros frutos no entanto , e misturado com sumo de laranja . Por exemplo, uma meia xícara de leite de coco contém 1 grama de proteína.