Egg Roll Nutrição Informações

O rolo de ovo é um grampo na maioria dos restaurantes de inspiração asiática nos Estados Unidos , e estão disponíveis nas seções de alimentos congelados em muitos supermercados. Você pode até mesmo fazê-los a partir do zero em casa. Servindo

Cada empresa e restaurante tem sua própria versão de rolos de ovo , e nutrição varia muito de produto para produto . Este guia se concentra na nutrição de ovos de porco rolos que podem ser feitas em casa. Uma porção é um 85 gramas rolo de ovo .
Calorias

Um ovo rolo tem cerca de 190 calorias. A maior parte das calorias provenientes de carboidratos e gorduras .
Fat rolo

Um ovo tem cerca de 6 gramas de gordura. Destes 6 gramas , 4 são mono-insaturados ou poli-insaturados gorduras . Um rolo de ovo também contém 1.890 miligramas de ômega-6 ácidos graxos, que a American Heart Association diz que são essenciais para a função cardíaca e cerebral.
Protein

Um rolo de ovo tem 8 gramas de proteína . Este é de 17 por cento do seu valor diário de proteína.
Vitaminas e nutrientes

Um rolo de ovo é uma boa fonte de vitamina K (24 por cento de sua dose diária recomendada ) , Tiamina ( 14 por cento ) , e niacina ( 10 por cento ) . Também é uma boa fonte de manganês ( 14 por cento ) e de selénio ( 28 por cento ) . Um rolo de ovo é rico em sódio , fornecendo 19 por cento do seu RDA .