O valor nutricional dos batedores de ovo

Reduzir a ingestão de colesterol não tem de significar nunca comer outro ovo mexido . Batedores de ovo , um substituto do ovo livre de gordura sem colesterol permite que você faça o seu omelete favorito ou ovos mexidos sem se preocupar. Batedores de ovo são ovos reais , exceto as gemas foram removidos e uma mistura de especiarias , foram acrescentados sal e cebola. Eles também contêm beta-caroteno , que dá batedores de ovo pequeno-almoço a amanteigado familiarizado tonalidade amarela . Calorias

Uma porção de batedores de ovo é 1/4 de xícara . Uma porção tem 30 calorias e 6 gramas de proteína. Em comparação, 1/4 de xícara de ovos inteiros contém 67 calorias e 4,3 gramas de proteína.
Fat -Free

Uma porção de batedores de ovo tem 0 gramas de gordura . Uma porção equivale tamanho de ovos inteiros tem quase 5 gramas de gordura , incluindo 1,5 gramas de gordura saturada.
- Colesterol livre

batedores de ovo pode ajudar aqueles observando seus níveis de colesterol no sangue. Uma porção de batedores de ovo tem 0 miligramas de colesterol , enquanto a mesma porção de ovos inteiros mexidos tem 139 miligramas, quase 50 por cento da dose diária recomendada para o adulto médio comer 2.000 calorias por dia .
sódio

batedores de ovo não contribuem muito mais sódio do que os ovos inteiros . Uma porção de batedores de ovo fornece 115 miligramas de sódio , enquanto que 1/4 de xícara de ovos inteiros mexidos fornecer 110 miligramas. Batedores de ovo são experientes , mas ervas frescas adicionais melhorar o sabor de ovos mexidos e omeletes , e quando usado em vez de sal adicional , continuam a ser uma opção de baixo teor de sódio .
Vitaminas

os ovos são ricos em vitamina a, mesmo com a gema removido. Uma porção de batedores de ovo fornece cerca de 5 por cento da dose diária recomendada , o mesmo que 1/4 xícara de ovos mexidos inteiras.