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Dieta para Limpeza de Pele: Alergias, Gorduras e Carboidratos

Acne é uma doença de pele que ocorre quando os poros de um indivíduo ficam obstruídos e é comum tanto em adolescentes quanto adultos. Acne e outras condições de pele podem ser causadas por maus hábitos alimentares. Mudando hábitos dietéticos, um indivíduo pode conseguir chegar à raiz do problema da acne.

Alergias Alimentares

Alergias alimentares são mais comuns em adultos acima de 25 anos. Alergias alimentares são a causa de alguns dos piores casos de acne em adultos. Pessoas frequentemente não percebem que têm uma alergia. Má digestão também pode ser um problema. Isso é causado por pouco ácido clorídrico no estômago, o que pode levar à incapacidade do corpo de absorver nutrientes importantes. Para combater isso, beba pelo menos seis a oito copos de água por dia. Evite consumir leite em excesso, açúcar, farinha branca, alimentos refinados e processados. Nozes e carnes tendem a ser altas em gordura, o que pode causar problemas de pele.

Alimentos ricos em iodo, como fígado, queijo, sal iodado, kelp, amêijoas, caranguejos e outros frutos do mar têm sido associados com acne por muito tempo. Iodo é usado em pães comerciais e no processamento de leite. Considere usar sal marinho equilibrado em vez disso, ou verifique com a Grain and Salt Society para mais sugestões.

Evite Ácidos Graxos Trans

Alimentos ricos em gorduras trans para evitar incluem leite, produtos lácteos, biscoitos, batatas fritas, margarina, chocolate, gordura vegetal hidrogenada e óleos hidrogenados. Considere tomar zinco e Vitamina A, pois deficiências destas vitaminas e minerais frequentemente causam problemas de pele, especialmente acne. Evite tomar antiácidos para combater má digestão, mas em vez disso preste mais atenção à sua dieta. Coma muitas frutas frescas e vegetais verdes folhosos para auxiliar digestão. Estes tipos de alimentos são cheios de nutrientes, vitaminas e minerais. Você também pode tomar suplementos digestivos encontrados na sua loja de alimentos naturais local.

Dietas Altas em Carboidratos de Alto Índice Glicêmico

Os Archives of Dermatology reportam que uma dieta alta em carboidratos de alto índice glicêmico e açúcares refinados pode criar picos de açúcar que causam uma série de mudanças hormonais, conhecidas por causar acne. Estresse e mudanças sazonais também podem causar mudanças na pele. Toxicidade de drogas e exposição solar também podem ser variáveis a considerar.