Dia 21 Cleansing Diet

O Dia 21 Cleansing Diet também é conhecido como o Quantum Wellness Cleanse, criado por saúde e bem-estar Kathy Freston especialista . Esta limpeza ganhou atenção da mídia quando Oprah Winfrey endossou o programa de desintoxicação vegan . O Quantum Wellness Cleanse lhe permite superar as necessidades de alimentos e concentrar-se apenas nas necessidades . Limpe

The 21 Day Cleanse se concentra em alimentos saudáveis, integrais e elimina cinco alimentos básicos da dieta. Durante três semanas , você deve desistir de álcool , açúcar , glúten, cafeína e produtos de origem animal . Freston enfatiza alimentação consciente , sendo completamente ciente do que acontece em nossos corpos , de onde vem e por que estamos consumindo . Em um artigo no The Huffington Post, Freston diz: " se sentar para comer é uma parte elementar de cada dia e que escolhemos para colocar em nosso prato tem repercussões não só para o nosso bem-estar físico , mas também para o nosso bem -estar espiritual . "

benefícios

os benefícios inerentes e óbvios da limpeza são para livrar o corpo de toxinas que se acumulam devido a maus hábitos, má alimentação e poluentes no ambiente . À medida que essas toxinas se acumulam , a energia necessária para expulsá-los , naturalmente, leva -o pedágio no corpo , ao passo que um programa de desintoxicação facilita o processo de expulsão . Freston explica os benefícios : " A limpeza proporciona um novo começo É como um período de férias , uma suspensão de nossos velhos hábitos e cansado ... uma oportunidade para lançar um momento de consciência e cura. ".

Foods

Doutor Benjamin Kim de DrBenKim.com lista alguns dos melhores alimentos naturais para o processo de limpeza. Estes alimentos são: alface, abacate, tomate, pepino , aipo, cenouras, cebolas, milho , batata doce, abóbora , melancia, melão , melão , pêra , maçã, banana , manga, beterraba , pimentão , brócolis, couve-flor, repolho , aspargos, mamão , pêssegos, ameixas , nectarinas , uvas, coco , laranja, grapefruit , mirtilos, framboesas e amoras .
Plano de refeições Exemplo

Oprah.com lista um plano típico refeição diária para a limpeza :

brinde BreakfastGluten - livre com manteiga de amendoim natural ou manteiga de amêndoa e chá

LunchQuinoa com tofu e vegetais stir- frySalad com legumes frescos

SnackSoy iogurte com blueberries e amêndoas

DinnerSoy burgerSalad com sopa avocadoLentil
Avisos

é melhor para aliviar lentamente seu caminho para a limpeza. A semana antes de iniciar a limpeza , lentamente ween -se de cafeína, açúcar e álcool. Uma mudança abrupta na dieta pode causar irritabilidade extrema , vômitos e fadiga. Consulte o seu médico antes de iniciar o programa de limpeza para garantir que é seguro para as suas necessidades e estilo de vida em particular.