O que você come após a indução sobre dietas Low Carb

? " Indução " é um termo usado para descrever a primeira fase da dieta de Atkins , um dos mais populares low-carb dietas do mundo. O objetivo da fase de indução é treinar o corpo a queimar gordura em vez de carboidratos para obter energia. Indução, que dura duas semanas , é a parte mais restritiva de uma dieta low-carb , porque carboidratos totais permitidos são muito baixos. Após a fase de indução, dieters podem reintroduzir carboidratos lentamente até atingir um nível de equilíbrio em que já não está perdendo peso . OWL

Na dieta de Atkins , a fase após a indução é chamado de perda de peso em curso , ou OWL. Durante a indução , o total de carboidratos líquidos do Dieter eram restritas a 20 por dia. Durante a primeira semana de OWL , este limite é aumentado para 25 gramas por dia . Apesar de novos alimentos são adicionados à lista dos que são permitidos, carne magra e outros alimentos ricos em proteínas continuam a ser o grampo da dieta para a maior parte desta segunda fase .
The Power of Five

a cada semana, de segunda fase da dieta vê um aumento na quantidade de carboidratos permitidos por dia de aumento por cinco. A nova lista de alimentos permitidos é organizada em porções contendo cinco gramas de carboidratos . Isto torna mais fácil para um dieter simplesmente adicionar um dos novos alimentos no tamanho da dose recomendada para o consumo de um dia e permanecer dentro dos limites do plano. Na dieta de Atkins , este é referido como o poder de cinco .
Parcelas recomendadas

Os novos alimentos que são permitidos na segunda fase são agrupados por tipo: laticínios , nozes e sementes , suco e frutas . Cinco gramas de queijo mussarela , 30 amêndoas, um quarto de xícara de morangos e um quarto de xícara de suco de limão , todos contêm cerca de cinco gramas de carboidratos . Durante a primeira semana de OWL, um dieter pode adicionar uma dessas porções recomendadas para o que comeram por dia durante a indução. Na segunda semana podem adicionar duas porções , no terceiro três porções e assim por diante , até que já não está perdendo peso .