Carb Ciclismo Dietas

Nos últimos dez anos, as dietas de baixo carboidrato ganharam maior credibilidade. A idéia básica para estas dietas ( primeiro estreou pelo Dr. Atkins em seu livro de 1972 " Dieta Revolucionária do Dr. Atkins " ) , não é que todos os carboidratos são ruins, mas que os carboidratos simples, como arroz branco , açúcar, pão e macarrão deve ser evitado , a fim de evitar problemas de açúcar no sangue ( " resistência à insulina " ), que pode levar à obesidade, doenças cardíacas , diabetes, etc Atkins acredita que os carboidratos complexos, como frutas, legumes e grãos integrais são digeridos lentamente e contribuir para uma boa saúde e perda de peso. Sua posição mais controversa foi a de que as gorduras de origem animal como ovos, manteiga e carne vermelha são saudáveis. A epidemia da obesidade

Dr. Atkins voltou à cena em 1992, com a sua " Nova Dieta Revolucionária do Dr. Atkins ' . " Muita coisa mudou nos 20 anos desde o seu primeiro livro . Os americanos estavam consumindo baixo teor de gordura , alimentos ricos em carboidratos , mas os quilos foram se acumulando. Trinta milhões de americanos têm tentado supostamente a dieta de Atkins , e muitos , de fato, têm experimentado perda de peso significativa , sem efeitos nocivos. A epidemia da obesidade está em curso na América : O CDC informa que o dobro de americanos ( 59 milhões ) eram obesos em 2000 do que quando primeiro livro Atkins ' surgiu . Nos últimos anos , tem havido um efeito de nivelamento -out , mas as taxas de diabetes estão aumentando .
Gerenciando Carbs

Uma das desvantagens da dieta low-carb é que o metabolismo do corpo se apega teimosamente para o seu peso , redefinindo-se cada vez que ele se acostuma com uma certa quantidade de calorias a ser consumido. Na dieta tradicional Atkins, a maioria das pessoas chegam a um ponto em que eles não podem perder mais quilos. Isto levou a uma série de nutricionistas e treinadores sugerindo ajustando a ingestão de carboidratos a cada poucos dias , a fim de enganar o corpo .
Detalhes

O conceito básico de ciclismo carb é comer low carb para um determinado número de dias , em seguida, voltar a comer mais elevado carb por 1 a 2 dias (carboidratos complexos, como grãos e cereais integrais ) , depois de volta para baixo carb. Dietas podem ser de três dias low carb um dia carb, low carb quatro dias a um dia carb, ou cinco dias low carb dois dias carb. O ponto é para enganar o corpo para fora do modo de fome , mas os usuários obter os benefícios de uma dieta low-carb .
Mais Investigação

mais investigação , obviamente, precisa ser feito no ciclismo carb. Nenhuma das dietas estabelecidas populares no momento ( Vigilantes do Peso , Atkins , The Zone , South Beach , Paleo ) abordar ciclismo carb em sua literatura . Parece ser mais um fenômeno boca-a- boca. A informação lá fora, sugere que o ciclismo carb é algo para tentar quando você perdeu a maior parte do peso que você precisa perder . Ele pode ajudar você a perder o último peso teimoso para que você possa cumprir suas metas de perda de peso e fitness . Não tente isso no início de sua dieta , você vai fazer melhor em um plano fixo

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