São bebidas de proteína Seguro

? Proteína bebidas são seguras, mas podem ser usados de forma insegura ou de uma forma que não promove a perda de peso , de acordo com a Clínica Mayo. Seguindo as diretrizes básicas de saúde ao usar bebidas de proteína como uma ferramenta de perda de peso vai ajudar a garantir a sua segurança. Tipos

bebidas de proteína (normalmente chamado de shakes ) podem ter um de soja, leite ou base de ovo. Estes podem vir na forma de pó (que deve ser misturado com água ou leite desnatado ) ou em um formulário líquido pronto para beber .
Aviso

Você pode ganhar peso ao usar shakes de proteína , se você beber muitos deles , de acordo com a Clínica Mayo. Uma boa dica é ter cerca de 46-56 gramas totais de proteína por dia .
Considerações

shakes de proteína não pode fornecer seu corpo todos os nutrientes de que necessita , por isso é uma boa idéia para não contar com estes como sua única fonte de nutrição . A Clínica Mayo aconselha a comer legumes, frutas e também tomar vitaminas
Efeitos

Exercitar ao usar shakes de proteína - . Se sozinho ou com outros alimentos , como recomendado por profissionais da Clínica Mayo - ainda é a chave para a perda de peso e boa saúde geral
Equívocos

Beber muita água ainda é essencial, mesmo quando você está adicionando um pouco . para shakes de proteína . A Clínica Mayo recomenda beber pelo menos oito copos de água por dia .