Como ganhar o peso para um Low Carb diabético

Ganhar peso pode ser um desafio se você é um diabético em uma dieta low- carb. Se você está abaixo do peso e procurando ganhar massa muscular magra , de forma saudável , então você vai precisar aumentar suas calorias a partir de fontes de proteínas, hidratos de carbono não . Ele pode ser um desafio para ganhar peso de proteína e gordura , mas o peso que você ganha vai ser saudável , não engorda. Concentre-se em seguir uma dieta baixa em carboidratos , que enfatiza um monte de calorias e fazer algum treinamento de peso para graves growth.Things musculares que você precisa
Proteína shakes
carnes magras
Mixed nuts
Azeite , cru óleo de coco, ou óleo de linhaça
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Low Carb Foods
1

Beba dois proteína de alta caloria shakes por dia. Cada batido devem conter pelo menos 250 calorias , na maior parte das proteínas . Você pode misturar no leite para fazer os shakes densa extra. Shakes de proteína com baixo ou nenhum teor de carboidratos são os melhores para um diabético , uma vez que muito açúcar vai aumentar seus níveis de glicose . Você pode comprar shakes de proteína em pó ou de uma loja de alimentos saudáveis ou online.
2

Adicionar óleos saudáveis para suas saladas e pratos . O azeite de oliva , óleo de coco cru e óleo de linhaça são grandes para adicionar calorias , sem carboidratos . Cada colher de sopa de óleo é de cerca de 120 calorias e não vai aumentar os seus níveis de açúcar no sangue. Você também pode colocar os óleos em seus shakes de proteína .
3

Snack em nozes mistas ao longo do dia . As nozes são low-carb e gordura neles irá adicionar calorias. Isso vai ajudar você a ganhar peso sem ter que comer uma grande quantidade de alimentos . Coloque a manteiga de amendoim natural em aipo para um lanche rápido .
4

Consuma carnes magras e ovos. Magra carnes, frango e peixes são opções de baixo carboidrato saudável , e se você adicionar algumas colheres de sopa de óleo , você vai fazer a caloria refeição denso , mantendo os níveis de açúcar no sangue para baixo.
5

Foco em musculação três vezes por semana . Faça um baixo número de repetições com pesos pesados para adicionar músculo ao seu quadro. Cortar para trás em seu cardio para conservar suas calorias.