Como Manter uma Dieta Low-Carb a Longo Prazo

Cortar carboidratos é desafio no começo, mas com comprometimento e alguns conceitos simples fica mais fácil com o tempo. Low-carb ajuda a emagrecer e manter saúde, mas exige muito mais atenção à alimentação. Não é para fracos de vontade, mas benefícios a longo prazo valem os efeitos colaterais iniciais.

Instruções

1. Reduza porções. Método mais eficaz para baixar carboidratos e calorias. Peça tamanhos menores e divida refeições grandes em duas.

2. Estoque lanches low-carb. Iogurte, vegetais, frutas ajudam a superar vontade de carboidratos sem estourar a contagem.

3. Beba muita água. Diminui fome e hidrata. Na vontade noturna de carboidrato, beba um copo d'água.

4. Reduza bebidas alcoólicas. Cerveja, especialmente, é altíssima em carboidratos e descarrilha a dieta.

5. Consulte nutricionista. Especialista ajuda a cortar carboidratos de forma saudável e cria dieta personalizada.