Tipos de vegetais permitidos na dieta do carboidrato viciado

A dieta do carboidrato viciado é um regime nutricional de baixo carboidrato projetado para ajudar as pessoas a conquistar seu vício em carboidratos , como massas, arroz, pão e batatas . No plano alimentar do viciado de carboidratos, dietética são incentivados a comer vegetais , desde que eles não têm um alto teor de carboidratos. Para pessoas a dieta para sentir e ver o efeito total da dieta do carboidrato viciado , eles devem ficar com o regime rigoroso e fazer a pesquisa sobre os tipos de legumes que estão bem para que eles consomem . Folhas verdes

folhas verdes , como as várias alfaces , couve , espinafre, acelga e couve , são permitidos na dieta do carboidrato viciado . Na verdade, dietética não tem que se preocupar com a quantidade de verduras que consomem uma vez que esses alimentos contêm uma quantidade mínima de calorias e ter um teor muito baixo de carboidratos . Coma seu folhas verdes crus com um fio de suco de limão fresco , ou cozinhá-los em água e tempere com alho e pimenta .
Couve-flor e repolho

couve-flor e repolho , conhecidos como vegetais crucíferos , pode ser consumido na dieta do viciado de carboidratos. Esses vegetais são sem amido , e são ricos em sabor. Couve-flor e repolho pode ser consumido cru, assado no forno , cozido no vapor em água ou preparado em uma wok. A cordialidade de couve-flor torna um substituto satisfatório para carboidratos. Couve de Bruxelas , brócolis e couve chinesa são outros tipos de vegetais crucíferos que são permitidos na dieta do carboidrato viciado .

Pimentas e pepinos

Todos os tipos de pimentas são permitidos na dieta do viciado de carboidratos, tais como pimentão, jalapeno e pimentas poblano . Pepinos são outro vegetal que a dieta incentiva as pessoas a comer. Pepinos e pimentões contêm uma grande quantidade de água, o que é saudável para dietética e oferece-lhes uma baixa de açúcar e contagem de carboidratos. De acordo com a Diet and Fitness Hoje, um pepino descascado tem 2,0 g de hidratos de carbono.
Squash

Vários tipos de abóbora pode ser comido com esta dieta , como abobrinha e abobrinha. No entanto, é importante para pessoas a dieta para ter cuidado com a escolha do tipo certo de abóbora para consumir , porque alguns têm açúcares mais naturais do que os outros e , portanto, são considerados ricos em amido . Por exemplo, a Associação Americana de Diabetes lista abóbora, abóbora e polpa de bolota como " vegetais ricos em amido ". Embora estes vegetais ainda são ricos em nutrientes , eles não são uma boa escolha para o viciado em carboidratos.

Recompensa Refeições

na dieta do viciado de carboidratos, premiar as refeições podem ser incorporada ao esquema que fazem dieta ao longo do tempo . Vegetais ricos em amido , que normalmente não são permitidos, as batatas, milho , ervilhas e outras leguminosas . Essas indulgências não devem ser consumidos em grandes quantidades, mas é bom tê-los de vez em quando para um dia de fraude.