Riscos para a Saúde de dietas Low Carb

dietas de baixo carboidrato são populares entre os aficionados de perda de peso que querem perder peso rapidamente. As dietas consistem em eliminar carboidratos e aumentar a ingestão de proteína , estimulando o organismo a diminuir a produção de insulina e queimar gordura. Embora essas dietas têm sido mostrados para aumentar a perda de peso entre os participantes da dieta , existem alguns riscos de saúde associados com as dietas baixas do carb . Odor

Quando o corpo não obtém energia a partir de hidratos de carbono, ele vai queimar as reservas de gordura que leva ao excesso de produção de cetona . Cetonas pode causar a apresentar sintomas como mau hálito ou odor corporal. De acordo com carboidratos - information.com , cetonas pode ser expelida através da respiração e causar um odor de acetona ou esmalte de unha , que pode ser confundida com a respiração do álcool . Use anti-séptico bucal e sabonete desodorante para tentar combater o cheiro quando a dieta.
Vitaminas e Minerais Deficiência

Como as dietas de baixo carboidrato são geralmente limitados a carne, ovos, queijo e uma pequena quantidade de vegetais , podem causar deficiências nutricionais graves se seguiram a longo prazo. Os hidratos de carbono , juntamente com proteínas e gorduras , constituem as três macronutrientes necessários para manter a nutrição. Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) , macronutrientes derivada de carboidratos complexos , como aqueles a partir de fontes de frutas e grãos integrais , contêm vitaminas, minerais e aminoácidos que são recomendados para ambos os processos fisiológicos e metabólicos. Tomar um suplemento vitamínico e mineral quando você está em uma dieta baixa em carboidratos .

Aumento do colesterol

Embora as dietas de baixo carboidrato têm sido mostrados para reduzir os triglicéridos ( gorduras e ) aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade ( HDL -C ou bom colesterol) , as dietas baixas do carb que são compostos de alto teor de carne tendem a aumentar a lipoproteína de baixa densidade (LDL ou colesterol ruim ) níveis , de acordo com sciencenews.com . Níveis mais altos de LDL-C pode contribuir para níveis de risco de doença arterial coronariana . Um estudo realizado em St. Michaels Hospital da Universidade de Toronto pelo Dr. David JA Jenkins , MD mostrou que se dieters low carb comer proteína do glúten, soja , nozes e legumes, eles perdem peso e os níveis de LDL-C não ir para baixo. Aumentar a ingestão de peixe e gorduras de corte inferiores de carne , quando em dietas baixas do carb para minimizar o consumo de gordura.
Atrofia muscular

Quando você não tem carboidratos para queimar para energia, seu corpo se transforma em depósitos de glicogênio que fará com que você queime muscular , além de gordura. Isto vai encorajar a atrofia muscular ( encolhimento ) e reduzir o tamanho e forma da massa muscular . Rápida perda de peso e atrofia muscular pode levar a pele solta também.
Metabolismo

Porque o aumento muscular provoca um aumento do metabolismo, perda muscular pode diminuir a taxa metabólica. A taxa metabólica mais lenta pode levar ao ganho de peso rápido quando os hábitos alimentares normais retomar . Certifique-se de fazer musculação quando em dietas baixas do carb para tentar manter a massa muscular .
Digestão

Desde há muito pouca fibra em dietas baixas do carb , você pode tem um problema com os processos digestivos , levando à constipação , dor de estômago e azia. A fibra é essencial para a manutenção da saúde cardiovascular, bem . Tomar um suplemento de fibra ao tentar uma dieta baixa em carboidratos .
Rins e bexiga

Low carb dietas têm sido mostrados para aumentar a incidência de pedras nos rins devido ao aumento da Os níveis de ácido na urina causada por excesso de proteína . Isto também pode provocar uma diminuição nas lojas de cálcio , que podem contribuir para a osteoporose . Consulte o seu médico antes de iniciar um programa de dieta de baixo carboidrato para garantir que tem níveis normais de colesterol desde a dieta tem sido mostrado para afetar os níveis de colesterol LDL -C. Além disso, converse com seu médico sobre os efeitos de uma dieta baixa em carboidratos pode ter em seu corpo e saúde em geral .