casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Low Carb dietas |

Cognição Skills em uma dieta de proteína

Os benefícios de uma alta proteína, dieta baixa em carboidratos são significativos. Quando você escolhe , proteínas de alta qualidade magras, gorduras saudáveis ​​para o coração e menos carboidratos - especialmente de grãos refinados - você vai perder peso mais facilmente , melhorar a saúde do coração e ter uma melhor aparência da pele , cabelos e unhas . Em contrapartida, a pesquisa mostra que uma dieta rica em proteínas não é tão bom para suas habilidades cognitivas como uma mais rica em carboidratos .
Se você quiser desfrutar de todos os benefícios de uma dieta rica em proteínas e ainda ser mais esperto do que os seus amigos , você pode usar as estratégias aqui para ficar afiado . Exercício e melhor Cognição

A relação entre aptidão física e suas capacidades mentais está bem estabelecida . Quanto mais você exercita , mais nítida que você vai ficar. As pessoas que fazem exercício parte de sua rotina regular é capaz de analisar e reter informações complexas mais rápido e melhor . Exercício promove uma melhor memória e melhora a capacidade de raciocínio .

Quando se trata de o melhor tipo de exercício, qualquer exercício em tudo é melhor do que nenhum. Os pesquisadores descobriram que entre os idosos , as pessoas que não se exercitaram tiveram as piores pontuações em testes destinados a avaliar a capacidade cognitiva.

Um plano de exercício variada é bom. Você deseja obter o seu coração bombear , mas você também quer fortalecer os músculos e melhorar a sua flexibilidade . Isso significa combinar algum cardio, algum treinamento de resistência e alguns alongamentos ou yoga.

Quando você está em uma dieta rica em proteínas , uma rotina regular de exercícios fará mais do que apenas aumentar a sua capacidade cognitiva. Ele também irá ajudá-lo a perder peso e construir músculos, então você vai ter vários benefícios.
Hobbies que torná-lo inteligente

Seu cérebro é como um músculo. Você precisa trabalhar com isso regularmente para mantê-lo em forma. Isso significa encontrar atividades que são desafiadoras e que você goste. Os melhores passatempos de aumento do cérebro são aqueles que combinam aspectos físicos, mentais e sociais. Dança de salão , golfe e orientação são todos bons passatempos que irão aumentar seu poder cerebral .

Tomando-se um hobby que é puramente um desafio mental é bom, também . Você pode começar a trabalhar as palavras cruzadas a cada dia , aprender a tocar um instrumento ou estudar uma língua estrangeira.
Suplementos
Brain- Boosting

Você também pode apoiar sua capacidade cognitiva , tomando uma série de suplementos de aumento do cérebro. A maioria destes suplementos têm a vantagem de dar-lhe energia extra que irá ajudá-lo a tirar o máximo proveito de sua dieta rica em proteínas , também.

Phosphotidyl serina, ginkgo biloba e vinpocetine são três dos melhores suplementos para aumentar clareza mental e função cognitiva.

Phosphotidyl serina apoia a saúde e atividade de suas células cerebrais. Faz-lhes comunicar e funcionar melhor. Gingko biloba e vinpocetine ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Melhor fluxo de sangue significa mais oxigênio , e quando o seu cérebro recebe mais oxigênio , você se sente mais alerta e lúcido .

Com um planejamento cuidadoso , você pode tirar proveito dos benefícios para a saúde de uma dieta rica em proteína e ainda construir sua inteligência .