Como Encontrar um Cardápio de Dieta Personalizado

Seguir plano de refeições específico desenhado por especialistas em nutrição/fitness ajuda a atingir objetivos, quaisquer que sejam. Muitas vezes temos metas ambiciosas de comer bem até a hora de cozinhar; falta de know-how e preparo levam a abandonar intenções. Refeições e lanches pré-planejados permitem controlar esforçadamente o que entra no corpo. Existem várias formas de obter tais planos; avalie cada um cuidadosamente antes de escolher.

Instruções

1. Determine seu objetivo. Quer emagrecer, ganhar massa muscular, eliminar alimentos ruins (açúcar, farinha branca)? Ou decidiu virar vegetariano? Escolha plano que atenda suas metas de forma saudável e segura.

2. Busque online. Pesquisa geral com palavras-chave: "plano de refeições low-calorie", "plano vegetariano". Revistas de saúde oferecem planos em sites: "Fitness Magazine", "Good Housekeeping". Geralmente detalhados com instruções fáceis.

3. Compre livros com planos pré-definidos. Ex: livro "The South Beach Diet" traz planos diários/semanais para emagrecer. "The Vegan Handbook" ajuda criar plano vegano.

4. Consulte nutricionista/dietista registrado. Educados em formas corretas de comer para objetivos específicos. Podem desenhar dieta diária/semanal/mensal baseada em suas necessidades particulares, ajudando a atingir metas.