Como encontrar um menu de dieta

Seguindo um plano de refeição específica projetada por especialistas em nutrição e fitness pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos , não importa o que eles são. As pessoas muitas vezes têm objetivos ambiciosos de comer corretamente até que chega a hora de cozinhar as suas refeições e lanches ; falta de know-how e preparação pode levar a abandonar melhores intenções . No entanto, as refeições e lanches pré-planejadas permitem controlar facilmente o alimento que entra em seu corpo. Existem inúmeras maneiras de obter esses planos ; avaliar cuidadosamente cada plano antes de seu escolher um para seguir. Instruções
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Determine o seu objetivo em relação a sua dieta e plano de refeição. Você quer perder peso, aumentar sua massa muscular , eliminar certos tipos de alimentos pouco saudáveis , como açúcar ou farinha branca ? Ou talvez você decidiu se tornar um vegetariano . Escolha um plano de refeições que irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de forma saudável e segura.
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Pesquisa on-line para um plano de refeições que irá atender as suas necessidades. Você pode fazer uma pesquisa geral , digitando palavras -chave num motor de busca , como o " plano de refeições de baixas calorias " ou " plano de refeição vegetariana. " Muitas revistas que cobrem questões de saúde oferecem planos de alimentação em seus sites , como " Revista Fitness" e " Good Housekeeping Magazine. " Estes planos são geralmente detalhado com instruções fáceis de seguir.
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Compre livros que contêm pré- estabelecidos planos de refeição . Por exemplo, " A dieta de South Beach " livro vem com planos diários e semanais de refeições que podem ser seguidas se o seu objetivo é perder peso . Da mesma forma, " O Manual do Vegan" pode ajudá-lo a criar um plano de refeições à base de vegan .
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Consulte um nutricionista. Dietistas registados são educados em diferentes maneiras de comer corretamente , a fim de atender aos objetivos específicos. Portanto, um nutricionista pode ajudá-lo a criar uma dieta diária, semanal ou mensal com base em suas necessidades específicas , o que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.