Como Consumir Grânulos de Lecitina: Benefícios e Formas de Uso

Benefícios da Lecitina

A lecitina ajuda a manter uma dieta saudável. Contém ácidos graxos essenciais, colina, inositol e fósforo, segundo o DoctorYourself.com, site do autor de saúde doméstica Andrew W. Saul. Esses componentes saudáveis trabalham juntos mantendo seu cérebro, fígado, coração e rins saudáveis. Os componentes inositol e colina ajudam a proteger o coração, diminuindo o risco de artérias endurecidas e doenças cardíacas. A lecitina pode ser encontrada em uma variedade de alimentos como soja, ovos, repolho, couve-flor, grão-de-bico, grãos e peixes. Também é conveniente tomar lecitina em forma de grânulos, misturando-a com nossa comida.

O que Você Vai Precisar

• Água ou qualquer bebida líquida
• Alimentos que tenham molho ou tempero
• Maionese ou mostarda

Instruções

1. Adicione 8g de grânulos de lecitina ao seu leite, suco de laranja ou aveia no café da manhã. Deixe os grânulos dissolverem na bebida, o que não demora muito, pois são muito solúveis. Consuma a bebida como preferir.
2. Adicione 8g dos grânulos a qualquer molho que você usará no almoço. Também pode adicionar os grânulos de lecitina à sua água.
3. Misture 8g de grânulos de lecitina na maionese ou mostarda do seu sanduíche, para consumi-los com seu lanche da tarde ou almoço rápido.
4. Misture 8g de grânulos de lecitina no molho da sua salada no jantar. Também pode ser adicionado a qualquer bebida ou sobremesa com componente líquido ou semi-líquido, como iogurte ou calda de chocolate.