Comparar diferentes tipos de dietas

Seleção da dieta adequada para suas necessidades pode ser um desafio. Descobrir se você precisa perder peso ou simplesmente manter seu peso corporal atual para que possa filtrar o mar de opções de dieta disponíveis . Para escolher um programa de perda de peso segura e útil , determinar suas necessidades e objetivos de saúde. Não deixe de consultar o seu médico antes de iniciar um programa de dieta ou exercício. Objetivos Dieta

eficaz e programas de dieta seguro deve incluir instruções sobre como alcançar lenta e constante perda de peso. A Clínica Mayo observa que a perda de peso a um ritmo de um a dois quilos por semana é realista e apoia a saúde adequada. A dieta deve incluir planos alimentares saudáveis que restringem calorias, mas não cortar os grupos alimentares específicos , bem como conselhos sobre como manter seu peso corporal ideal .
Foods

Ao comparar os diferentes tipos de dietas, lista de alimentos que são permitidos ou não permitidos em cada plano de refeição. Você pode ser alérgico a determinados alimentos ou talvez alimentos saudáveis que você prefere comer não estão incluídos em dietas específicas. Determine se você pode substituir alternativas para esses alimentos . Descobrir a relação nutricional de carboidratos, gorduras e proteínas no plano para garantir suas necessidades calóricas e nutricionais sejam atendidas . Por exemplo , os atletas podem ter dificuldade em seguir uma dieta de baixo carboidrato que não atende às suas necessidades de alta energia.
Custo

Saiba o custo do programas de dieta que estão sendo comparados . Alguns programas exigem que você compre alimentos e suplementos especiais ou pagar taxas de frequência semanal para sessões de reunir-se . Você também pode ter que pagar uma taxa para um programa de manutenção de peso de acompanhamento. Dietas concentrando-se em um grupo determinado alimento pode custar mais do que outros. Uma dieta rica em proteínas que tendem a ser mais caro do que uma moderada a alta dieta de carboidratos já que os carboidratos são mais abundantes e custam menos do que alimentos fontes de proteína.
Exercício

Alguns dietas podem incluir uma componente de exercício . O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Renais sugere programas de perda de peso lhe fornecer informações sobre a forma de " aumentar a atividade física de intensidade moderada . " A combinação de exercício e que adere a uma dieta equilibrada e nutritiva pode ajudá-lo de forma mais eficaz a perder peso.