Dietas para a obtenção de energia

Muitas pessoas encontram-se lutando para ficar acordado durante todo o dia . Eles percebem que os seus níveis de energia parecem diminuir ao meio-dia , durante o tempo em que eles precisam para ser o mais enérgico. Se você luta com a manutenção de energia , existem algumas opções de dieta disponíveis, que irá ajudá-lo a manter o seu sentimento corpo energizado e pronto para ir para contanto que você precisa que ele . Qualquer dieta que é equilibrado com essas dicas e truques vai ter sucesso. Quatro a seis pequenas refeições por dia
Escolha uma salada carregado com legumes frescos e grelhados de frango ou salmão .

A dieta que contém 4-6 pequenas refeições por dia permite que o corpo a manter os níveis de açúcar no sangue e , assim , altos níveis de energia ao longo de todo o dia. Embora estas refeições devem ser pequenas, especialmente se você optar por comer seis refeições em vez de 4 refeições , que deve ser rica em proteínas e carboidratos. Proteínas e carboidratos são essenciais para fornecer o corpo com a energia que necessita . Lembre-se de refeições espaço uniformemente ao longo do dia . Você deve comer a cada 2 a 3 horas , a fim de maximizar a energia efeitos deste estilo de dieta reforço.
Frutas Frescas
Se você é o desejo de um lanche, pegar um pouco de fresco espetinhos de frutas.

o açúcar é uma parte extremamente importante de uma dieta usada para aumentar os níveis de energia . No entanto, açúcar ou açucarados lanches processados que também contêm altos níveis de gordura , tais como barras de chocolate , não são o tipo certo de açúcar quando você está olhando para a energia para durar o dia inteiro. Em vez disso , escolha o açúcar natural que é encontrada em frutas frescas. Esse açúcar natural fornece energia natural e saudável , para que você se sentir revigorado e pronto para ir para horas depois de desfrutar do seu lanche.
Protein
Se não o fizer comer carne , escolha manteiga de amendoim e legumes frescos em vez .

a proteína fornece seus músculos com a energia de que precisa para trabalhar em seus níveis mais eficientes . Assim , optar por comer muita carne durante todo o dia . Orgânicos shakes de proteína de soro de leite são uma boa opção para os adultos que estão em uma corrida. Carnes magras, como frango, porco e peixe também são ótimas opções para opções de refeições saudáveis . Uma dieta que é rica em proteínas não tem de incluir carne, no entanto, se você é um vegetariano . Escolha nozes e feijão sempre que possível. A manteiga de amendoim também faz uma ótima opção quando combinado com alguns legumes frescos .
Minimal cafeína
Escolha café descafeinado na parte da manhã para manter seus espíritos subindo todos os dias.

A cafeína que é encontrada no café , bebidas energéticas e muitas bebidas carbonatadas é realmente prejudicial para uma dieta significava para aumentar os níveis de energia durante todo o dia . Embora a cafeína fornece o corpo com energia instantânea , ele faz um monte de coisas que afectam negativamente os níveis de energia . Por um lado, ele pode perturbar os hábitos de sono , fazendo com que aqueles que bebem cafeína para não obter a quantidade adequada de sono necessária para manter os níveis de energia . Além disso, porque não é uma fonte natural de energia , a cafeína faz o corpo ficar desidratado e lento apenas algumas horas depois de ser consumida.