Dieta da Manteiga de Amendoim

Benefícios

Criada por Holly McCord, MA, RD, editora sênior da Prevention Magazine. Permite comer manteiga de amendoim e amendoins (alimentos prazerosos) enquanto emagrece. Porções controladas em dieta hipocalórica com alimentos saudáveis e exercício.

• Sabor: maioria gosta de manteiga de amendoim → adesão melhor que dietas sem graça.
• Custo baixo: produto barato → dieta acessível.
• Inclui exercício: ao contrário de muitas dietas, torna-a mais saudável e sustentável.

Pontos Negativos

Alergia a amendoim elimina participantes. Controle rigoroso de porções: excesso de manteiga de amendoim engorda.

Exercício

Grande parte da dieta. Tipo livre, mas 45 min/dia sugeridos. Encaixe na rotina: caminhadas no almoço, academia, ioga, o que gostar.

Base Científica

Pesquisadores de Penn State: quem incluiu amendoim/manteiga de amendoim na dieta cumpriu melhor a Ingestão Diária Recomendada (IDR) de vitaminas/nutrientes. Amendoins: vitaminas A, E, cálcio, ferro, fibra, alta proteína.