Dietas holandeses

Os holandeses têm um caso de amor com leite e queijo. É comum para beber 4-6 copos de leite por dia . Além de garantir a divisão celular adequada , o leite produz ossos fortes , cartilagem, músculo e tecido . Hormônios de crescimento Cow assemelham hormônios de crescimento humano . Bovino e a proteína humana contém 191 aminoácidos , e o factor - 1 de crescimento semelhante à insulina contém 70 aminoácidos de bovinos e humanos . Homens holandeses consumir litros de leite em bares , reuniões de negócios e funções sociais. Um estudo publicado em 2006 , " American Journal of Clinical Nutrition " analisou fêmeas holandesas em seus anos sessenta , com uma dieta tradicional holandês modificado de lácteos , batatas, frutas, legumes e bebidas não-alcoólicas . O estudo mostrou um aumento da longevidade de 30 por cento sobre as mulheres em uma dieta mediterrânica. Dieta holandês tradicional

Em 2010, a Hogeschool van Amsterdam relatou que a dieta holandês consiste de 17 por cento de proteína , 50 por cento de carboidratos e 33 por cento de gordura . Os holandeses comer refeições de alta de nutrientes provenientes de grupos de alimentos balanceados e nunca pule refeições . Alimentos diárias incluem pão , batatas, raízes e vegetais verdes , carne de porco , carne e produtos lácteos . Eles comem peixe fresco e defumado , como o bacalhau eo arenque duas vezes por semana . O pequeno-almoço pode incluir pão com queijo, geléia ou carne fria fatiada , o almoço é semelhante com uma fruta crua extra ou vegetariano, e jantar é composto por batatas, legumes e peixe ou carne .
Comer História

Em 1300, Holland usada vaca e ovelha leite para fazer queijo . O solo molhado , úmido tornava impossível produzir trigo para que os holandeses compraram centeio e trigo de celeiros bálticos. Eles usaram suas terras para pasto de gado e começou a fazer produtos lácteos. Os primeiros holandeses marinhas mercantes trouxe novos alimentos e bebidas , que inclui vinhos franceses , italianos e espanhóis , bem como cerveja alemã e suíça. Especiarias veio da Índia e as Ilhas das Especiarias , e os países mediterrânicos fornecidas passas, tâmaras , figos e nozes. Os holandeses conservas pelo tabagismo , secagem e decapagem. Os viajantes trouxeram chá do Oriente, e casas de café surgiram em 1700 .
Plano de Dieta holandês

Café da manhã e almoço incluem fatias de pão integral com geléia , queijo, proteína ou manteiga. O jantar inclui carne ou peixe, arroz ou batata e 2-4 vegetais. Coma uma fruta e iogurte de sobremesa e duas frutas por dia . Coma três lanches de frutas, cenouras, pão integral , azeitonas ou nozes. Beber oito copos de água ou chá verde. 30 minutos de exercício três vezes por semana . Dieters que se desviaram do plano alimentar por um dia necessita de um dia equilíbrio no dia seguinte - um dia saldo inclui bastante água , chá verde e uma das quatro opções : uma maçã somente dieta , três pão - somente refeições , sucos de frutas e smoothies apenas com um iogurte jantar shake de fruta , ou três sessões de exercício físico de 30 minutos , acompanhados com a dieta diária holandês normal.

Tendências alimentares

barracas de comida holandeses vendem lanches tais como frutos do mar , peixe frito, cebola picada e picadas de arenque cru ou batata frita com maionese . Indonésia , Suriname e marroquinos imigrantes têm expandido o paladar holandesa para incluir ingredientes exóticos . Lanchonetes vender " kroket ", um ragu de carne frito enrolado na farinha de rosca . Vendedores ambulantes vietnamitas vender " loempias ", um rolinho primavera , a partir de carrinhos de rua. Lanches noturnos incluem take-out alimentos como " shoarma ", um kebab do Oriente Médio com carne temperada , legumes salada e molho quente embrulhado dentro de uma pita.