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Dietas de Limpeza com Alimentos Integrais (Whole Foods)

Iniciar uma dieta de alimentos integrais (whole foods) é forma benéfica de limpar o organismo e emagrecer. Alimentos integrais: grãos integrais, feijões, frutas, vegetais, nozes, laticínios não homogeneizados. Dietas ricas nesses alimentos reduzem risco de câncer, diabetes e outras doenças. Emagrecer com whole foods é mais fácil pois saciam sem adicionar calorias. Como centenas de empresas oferecem dietas de limpeza com whole foods, as melhores incluem plano custo-efetivo, seguro, focado no equilíbrio alcalino corporal.

Dieta de Alimentos Crus (Raw Food)

Baseada em alimentos integrais crus. Equilibra pH corporal, nutre, cria energia, avança perda de peso e fortalece imunidade. Exemplos: Crazy Sexy Diet e The Raw Food Revolution Diet. Esta última, de Cherie Soria (fundadora Living Light Culinary Arts, chef de alimentos crus), exclui cozidos, laticínios, carnes, processados, cafeína e álcool. A Crazy Sexy Diet, de Kris Carr (sobrevivente de câncer), é vegana, foca em smoothies verdes crus e vegetais crus para desintoxicar.

Dietas de Limpeza Líquidas

Usam whole foods para smoothies e sucos. Focam na limpeza do cólon e minimização de ganho de peso. Exemplo: Green Smoothies Diet, de Robyn Openshaw (educadora de saúde). Ensina a criar smoothies de frutas/vegetais. Oferece 3 níveis: limpeza de 3 dias, queima de gordura/limpeza de 30 dias, mudança de estilo de vida permanente. Cada nível fornece 15 porções diárias de frutas/vegetais.

Programas de Detox de 7 a 30 Dias com Whole Foods

Criados para rotinas agitadas ou limpeza periódica. Exemplos: Clean Green and Lean Diet e The Quantum Wellness Detox Diet. Clean Green and Lean: plano de 4 semanas para eliminar toxinas, receitas com orgânicos/whole foods. Criada pelo Dr. Walter Crinnion (naturopata), que afirma que eliminar toxinas ajuda a perder peso extra. Quantum Wellness: detox vegano de 21 dias (Kathy Freston, best-seller). Sem carne, álcool, cafeína, açúcar, glúten. Sugere incorporar o programa ao estilo de vida 2x ao ano.

Dietas de Limpeza com Whole Foods Personalizadas

Focam no indivíduo e necessidades específicas. Detox for Women e Eating For Energy: Living Foods Diet. Detox for Women (Natalia Rose, autora Raw Food Detox Diet): 4 semanas, foca em whole foods específicos que eliminam leveduras e bactérias. Eating For Energy (Yuri Elkaim, nutricionista/cinesiologista): para atletas/pessoas ativas que querem mudar alimentação. Dieta de whole foods vegetais vivos para desintoxicar e atingir performance atlética ótima. Enfatiza que whole foods, especialmente frutas/vegetais crus, têm melhor valor nutricional e energético.