Maneiras de parar de comer fast food Comprovada

Fast food é o máximo de conveniência em uma sociedade moderna operando na velocidade da luz . Para muitas pessoas que se sentem pressionado pelo tempo, comer em um restaurante fast food é uma alternativa de economia de tempo para gastar até uma hora de cozinhar em casa. No entanto , esta opção não é uma alternativa saudável . Graves problemas de saúde como doenças cardíacas e diabetes pode ser causada em parte pela má alimentação . Cortar fast food pode garantir uma boa saúde e fitness. Set Fotografia Objetivos

uma maneira de eliminar os desejos de fast food é definir metas saudáveis para si mesmo . Ele pode ser qualquer coisa de treinamento para uma maratona para tentar caber em seu traje de banho favorito em tempo para o verão . Depois de ter criado um objetivo, anotá-la em um pedaço de papel e colocá-lo em um lugar onde será visível a cada dia. Isso servirá como um lembrete visual para a razão pela qual você está evitando fast food e vai oferecer uma boa fonte de motivação.
Coma almoço

Comer começa saudáveis com o primeira refeição do dia. Um pequeno-almoço equilibrado é uma boa maneira de começar o dia , pois ajuda a reduzir a vontade de comer alimentos açucarados e gordurosos . Pequeno-almoço alimentos ricos em proteínas que contêm gorduras saudáveis trabalhar com o seu corpo para satisfazer a sua fome assim que você vai ser menos propensos a entrar em junk food ou fast food mais tarde no dia. Saltar o pequeno almoço nunca é uma boa opção. Ela vai aumentar a sua fome e fazer você consumir mais alimentos do que o normal durante todo o dia .

Trilha Hábitos Alimentares

Às vezes , a melhor maneira de sair do hábito de comer fast food é manter o controle do que você come no dia a dia . Mantenha um diário alimentar diariamente para servir como um registro de seus hábitos alimentares. Sempre que você pedir um taco ou hambúrguer do drive-thru , anotá-la . Isso ajudará você a ter uma idéia exata do que você come todos os dias e que fast foods que você está mais propenso a comer . Depois de identificar os alimentos problema , o trabalho de substituí-los com lanches ou refeições mais saudáveis .
Não comer emocional

Emoções pode lançar uma grande influência sobre as ações . Comer não é excepção. Os alimentos podem tornar-se uma saída para todos os tipos de emoções. As pessoas comem para celebrar , ou eles podem se afogar suas mágoas em um lanche. O estresse pode levar alguém a comida para baixo em alimentos favoritos. Quando você entrar em fast food , pergunte-se por que você está fazendo isso. Encontrar formas alternativas de expressar suas emoções , se a alimentação está ligada aos sentimentos , seja tristeza, raiva, estresse, tédio ou felicidade. Vai correr ou nadar , ler um livro, jogar basquete com os amigos - basta encontrar uma atividade que leva você longe de comer

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