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Dietas Vegetarianas: Guia Completo para Opções Saudáveis e Acessíveis

Um aumento na alimentação vegetariana apareceu nas lojas. Em um tempo, apenas uma opção de feijão assado vegetariano estava disponível nas prateleiras. Na data desta publicação, várias empresas fazem feijão assado vegetariano. Hambúrgueres vegetarianos estão amplamente disponíveis em lojas pelo país. Segundo pesquisa nacional Harris Interactive, cerca de 2,8% da população dos EUA, ou cerca de 5,7 milhões de adultos, consideram-se vegetarianos. As melhores dietas para vegetarianos são de baixo custo e fáceis de encontrar.

Diet-to-Go

O Diet-to-Go oferece plano de refeições vegetarianas personalizadas diárias por cerca de $6 por refeição. Oferece plano "ovo-lacto", pois algumas refeições contêm ovo e laticínios. Se você mora nas áreas metropolitanas de Baltimore, São Francisco, Filadélfia ou Washington, D.C., há mais de 200 locais locais de retirada de alimentos frescos. Se não mora nessas áreas, a empresa entrega uma semana de refeições preparadas via FedEx nos EUA continentais.

12 Passos para Alimentos Crus

Baseado no livro de Victoria Boutenko, "12 Passos para Alimentos Crus: Como Acabar com sua Dependência de Comida Cozida", esta dieta vegetariana inclui alimentos à base de plantas não cozidos ou processados. O livro custa $16,95 nesta data de publicação, e oferece informações para ajudar pessoas a se ajustarem a dieta de alimentos crus facilmente, e aprender a comer assim para a vida. A dieta basicamente inclui vegetais, frutas e pequenas quantidades de nozes e sementes. Oferece ajuda para superar alimentação compulsiva enquanto enfatiza importância de sono adequado, exercício e manejo de estresse. Inclui dicas práticas e receitas.

Dieta Anne Collins

O livro "Dieta Vegetariana para a Vida" de Anne Collins inclui mais de 120 receitas saudáveis de prato principal vegetariano para porção única ou família inteira. Collins criou este plano de dieta vegetariana equilibrado para quem deseja manter dieta vegetariana para a vida. A maioria das receitas em seu livro fornece cerca de 1.250 calorias por dia. Refeições e ingestão calórica são modificadas adicionando lanches vegetarianos extras. Esta dieta também normaliza peso oferecendo redução lenta e constante. Acesso a todas as dietas, atualizações, conselhos de exercício e acesso ao fórum privado de perda de peso de Collins por cerca de $20.

NutriSystem

Como todos os planos NutriSystem, a dieta vegetariana funciona em plano estruturado de 28 dias, eliminando necessidade de contar ou acompanhar calorias. Mais de 90 alimentos vegetarianos pré-porcionados estão disponíveis neste plano. Vem com planejador de 28 dias, diário e acesso online a rastreadores para ajudar a manter seu plano de refeições vegetariano. Refeições preparadas com carboidratos de baixo índice glicêmico, fibra solúvel e proteína para ajudar a sentir-se satisfeito por mais tempo. Pode adicionar frutas e laticínios ao plano. Frete grátis coloca refeições na sua porta. Nesta data de publicação, 90 refeições vegetarianas custam cerca de $240 por mês.