Pode o que você come afetar seu humor

? De acordo com o Centro Nacional de Informação de Saúde da Mulher ", o alimento que você come pode ter um efeito direto sobre o seu nível de energia, saúde física e estado de espírito. " Enquanto não é apenas uma dieta que funciona bem para todos , existem algumas orientações básicas que qualquer um pode seguir que irá ajudá-los a sentir o seu melhor . Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre como sua dieta afeta a sua saúde , entre em contato com seu médico, que pode aconselhá-lo , ou recomendar um nutricionista. Coma pequenas refeições regularmente

Comer várias pequenas refeições saudáveis ao longo do dia ajuda a seus níveis de açúcar no sangue permanecem estáveis. Estas refeições constantemente fornecer seu corpo e do cérebro com combustível, o que ajuda a estabilizar o seu nível de energia.
Comer proteína

Comer uma dieta rica em proteínas contribui para mais energia, melhor sono e estabilidade de humor . Tente comer proteínas magras para os melhores benefícios nutricionais. Boas fontes de proteína incluem ovos, iogurte , peixe, frango , carnes magras , feijão e leite .
Coma almoço

almoço kick- inicia seu metabolismo cada manhã , ajudando você a queimar calorias e ganho de peso ala -off . Ele também restaura os seus níveis de açúcar no sangue , o que ajuda você se sentir mais feliz e com mais energia . Comer um pequeno-almoço rico em proteínas irá fornecer seu corpo com energia durante o dia , bem como mantê-lo mais completo.
Consumir menos cafeína

Enquanto uma xícara de café na parte da manhã pode melhorar o seu estado de alerta e de humor, o excesso de cafeína pode ter o efeito oposto. Se você notar uma queda no seu nível de energia ou de humor algumas horas depois de consumir cafeína , tente limitar sua ingestão por alguns dias e veja se você notar uma diferença positiva. Se você fizer isso, considerar a mudança para o café descafeinado , ou apenas beber um copo por dia
Combinar alimentação saudável com exercício

Se você quer melhorar seu humor global e . saúde, tente combinar uma alimentação saudável com o exercício. Exercício não só faz você se sentir melhor, mas pode realmente prolongar a sua vida. Falta de atividade física tem sido associada com uma alta ingestão de açúcar em muitas pessoas, e uma alta ingestão de açúcar pode levar ao ganho de peso.