Refeições leves para o jantar

Se você está tentando perder peso ou apenas fazer mudanças de estilo de vida saudável, seu jantar refeições são um bom lugar para começar. Ao invés de preparar as refeições pesadas, com vários pratos para o jantar , você pode cozinhar luz , alimentando as refeições que são alternativas saudáveis . Saladas com carne acrescentou, peixe grelhado ou um prato de curry sem carne são escolhas saborosos e nutritivos para jantar refeições leves. Beef Salad

carne salada é uma boa refeição leve para o jantar porque a carne fornece proteínas e os vegetais fornecem carboidratos complexos, que são a chave para uma alimentação saudável. Você pode usar um corte de carne mais barata se você marinar por um dia de antecedência. Mergulhe a carne durante a noite em uma mistura de azeite, alho , limão , sal e pimenta , juntamente com ervas ou especiarias de sua escolha. Descarte a marinada antes de cozinhar . Grill a carne no forno ou na grelha , para evitar o excesso de gordura que vem de fritura. Adicionar verduras e outros vegetais para a carne de bovino para completar a salada.
Taco Salad

Taco salada é semelhante à carne salada , exceto que ele contém carboidratos mais granuladas e carne na salada de taco é tipicamente chão , ao invés de toda a tiras de carne que você usou na salada de carne . Carne moída Brown ou peru com um pouco de salsa , alho, coentro e cominho em uma frigideira . Sirva em alface picada e acrescente os tomates , cebolas, batatas fritas de pacote rangeram -up e cubra com queijo ralado por uma luz, mexicano de inspiração jantar refeição.
Peixe assado

peixe Top, como a truta ou tilápia, com temperos de sua escolha. Citrus complementa o sabor do peixe , por isso, adicione um pouco de limão fresco espremido ou suco de limão para o peixe antes de temperar -lo. Grelhe o peixe por alguns minutos de cada lado, até que os flocos de carne facilmente com um garfo. Adicione uma salada e pão francês para uma luz refeição saudável e apetitosa .

Vegetarianas Curry

caril pode ser pesado , mas se você evitar a carne , eles se tornam um diferente refeição inteiramente. Comece com um ingrediente rico em proteínas , como tofu ou feijão, e levemente refogue em uma frigideira . Adicione um pouco de cogumelos , cebola, pimentão e outros legumes de sua escolha , em seguida, um pouco de pasta de curry . Adicione o leite de coco para fazer um molho , e você tem uma luz , saborosa refeição indiana .