Recupere seu Metabolismo Após Jejum: Guia Completo

Jejum é método usado para limpar corpo e mente. Pode limpar cólon e livrar corpo de toxinas, mas também pode eliminar bactérias benéficas do cólon e tornar corpo vulnerável a problemas digestivos quando jejum acaba. Elevar metabolismo de volta ao normal e readaptar corpo a alimentos sólidos requer ir devagar para obter resultados desejados.

O que você vai precisar

• Chá verde
• Iogurte
• Suco de frutas
• Frutas
• Vegetais crus
• Sopa

Instruções

1. Siga dieta simples após jejum com proporção de um dia de dieta especial para cada cinco dias de jejum. Ex: jejum 3-5 dias = 1 dia dieta especial; jejum 10 dias = 2 dias dieta especial.

2. Introduza sucos de frutas e chás de ervas primeiro. Use sucos pasteurizados ou engarrafados, não frescos, para que enzimas sejam menos ativas e menos propensas a perturbar sistema digestivo recém-dormante. Chá verde é melhor escolha pois aumenta metabolismo e ajuda sistema digestivo voltar a funcionar. Chá verde acelera metabolismo (assim como sucos), e realiza dupla tarefa de acordar digestão suavemente e acelerar metabolismo simultaneamente.

3. Beba bastante água fria. Água fria aumenta metabolismo do corpo gastando mais energia para aquecer água e regular temperatura. Fluidos são muito importantes durante e após jejum.

4. Coma algumas colheradas de iogurte natural no primeiro dia após jejum. Iogurte contém enzimas digestivas que acordam o cólon, e não causa constipação. Comer várias refeições pequenas, em vez de poucas grandes, permite metabolismo trabalhar continuamente em nível alto, em vez de flutuar.

5. Adicione refeição de frutas frescas algumas horas após suco e iogurte como primeira refeição. Frutas ácidas como toranja, laranjas e uvas são boas escolhas. Alto teor de água facilita digestão, e terminam limpeza de resíduos remanescentes. Também aceleram metabolismo e mantêm corpo queimando calorias.

6. Introduza vegetais crus frescos como último passo da transição do jejum para comida regular e reconstrução do metabolismo. Vegetais crus frescos são ricos em fibra e fornecem mais calorias nutricionais, farão corpo usar gordura estocada e acelerar metabolismo.

7. Coma sopa como refeição regular para auxiliar metabolismo após jejum. Sopa é fácil de digerir e tende a ter menos calorias que alimentos pesados. Combinação de líquido e sólidos é supressor de apetite saciante, fazendo refeição mais leve para digestão enquanto metabolismo permanece alto.