Como Adicionar Sabor a Dieta Líquida Clara: Opções Saudáveis e Naturais

Líquidos claros incluem água e refrigerante club/soda simples. Pessoas tentam dietas líquidas claras por vários motivos: perder peso (ou peso de água) rápido; lutadores usam para "bater peso" para competições. Qualquer razão, seguir dieta líquida clara é indesejável e desconfortável. Dieters provavelmente sentirão letargia e fome constante.

O Que Você Vai Precisar

• Limões e/ou limas
• Faca e tábua de corte
• Recipiente hermético
• Suco 100% mirtilo, romã, açaí ou cranberry (preferencialmente orgânico)
• Suco 100% natural de laranja
• Crystal Light ou outro adoçante baixo/zero caloria

Instruções

1. Esprema fatias de limão/lima na água para realçar sabor naturalmente. Corte vários limões/lima em fatias, gele na geladeira até uso. (Cubra com filme plástico ou coloque em recipiente hermético para evitar deterioração.) Disponíveis quando precisar dar toque à água. Limão especialmente benéfico: diurético natural, alivia peso de água excessivo. Pode até diminuir dores de cabeça/náusea da dieta líquida.
2. Adicione 30-60ml suco 100% cranberry, uva, romã, mirtilo ou açaí à água ou club soda para sabor. Berries contêm níveis poderosos antioxidantes — podem prevenir/retardar dano ao corpo. Aumentam imunidade, baixam risco câncer/infecções, eliminam químicos da poluição. Estes sucos têm antioxidantes mais altos que alguns outros (maçã/abacaxi) e menos açúcar. Procure rótulos "100% orgânico" para garantir colheita natural sem aditivos.
3. Adicione splash de suco de laranja a club soda para bebida saborosa. Suco laranja = vitamina C essencial; carbonatação club soda ajuda saciar. Compre suco 100% para evitar açúcar indesejado.
4. Adoce água com adoçante em pó (Crystal Light) — supermercados. Sabores: fruit punch a chá gelado, geralmente ≤5 calorias/porção. Adicione quantidade para sabor desejado. Atenção: aspartame em muitos Crystal Light pode causar inchaço/gases.