Desintoxique seu Corpo e Perca 5 Quilos

Profissionais de saúde têm opiniões variadas sobre segurança e eficácia de dietas de desintoxicação. A teoria é que limpam o fígado de bile armazenada, livram o cólon de muco excessivo e matéria fecal endurecida, e ajudam o corpo a eliminar toxinas. Embora muitos relatem sentir-se "mais leves" após dieta detox, não há evidência científica para tais alegações. A perda de peso provavelmente resulta da redução calórica e aumento de exercício.

O que você vai precisar

• Frutas
• Vegetais
• Nozes
• Sementes
• Leguminosas
• Suplementos dietéticos opcionais
• Produtos de limpeza intestinal
• Liquidificador

Instruções: Dieta Detox de 7 Dias

1. 1. Prepare-se para o detox

   Limpe sua agenda por uma semana antes de iniciar. Dietas detox, especialmente com limpeza do cólon, aumentam evacuações. Estoque suprimentos domésticos e mantimentos.

2. 2. Elimine produtos animais e toxinas

   Elimine todas as carnes, laticínios, ovos. Todos os açúcares: refinado, adoçantes artificiais, xarope de milho rico em frutose. Sem álcool, tabaco, cafeína (refrigerantes, energéticos, chocolate).

3. 3. Consuma alimentos permitidos e bebidas vitalizantes

   Vegetais, frutas, cogumelos, arroz integral/selvagem (nada de arroz branco), quinoa, trigo sarraceno, aveia, painço, sementes (especialmente linhaça), nozes, leguminosas (ervilhas, feijões). Beba 8-10 copos de água, chás descafeinados (verde, hortelã, camomila, gengibre). Sucos orgânicos diluídos em água morna. Inclua bebidas vitalizantes e caldos detox.

   Bebida Vitalizante: Bata no liquidificador: 1 xícara água, 1 medida whey, 1 col. sopa óleo de linhaça, 1 xícara frutas vermelhas frescas/congeladas, 8 cubos gelo, 1 col. sopa linhaça moída.

   Caldo Detox Básico: 10 xícaras água filtrada, 6 xícaras vegetais orgânicos picados, ervas/especiarias frescas/secas (louro, orégano, capim-limão, funcho, gengibre). Cozinhe em fogo baixo por mínimo 2 horas.

4. 4. Elimine grãos, leguminosas, sementes e nozes no 3º dia

   Coma apenas frutas e vegetais, preferencialmente orgânicos e frescos. Sauna, banhos detox e exercício leve. Sauna aumenta suor, eliminando toxinas. Exercício leve melhora circulação, promove desintoxicação e auxilia perda de peso. Recomendados: ioga e alongamento, não calistenia ou aeróbica.

   Banho Detox: 1 xícara sal marinho, 2 xícaras bicarbonato, 1 xícara sal Epsom, 1-2 col. sopa glicerina. Adicione 1/4 xícara em água quente corrente.

5. 5. Limpeza intestinal (apenas uma vez no programa)

   Opções: Citrato de Magnésio, Argila Bentonita, Carvão Ativado ou Enemas Fleet salinos. Uso excessivo causa complicações sérias. Não acelera perda de peso.

6. 6. Jejum de 1 dia (geralmente 4º dia)

   Não é sempre recomendado; muitos profissionais desencorajam. Se optar pelo jejum de 24h, mantenha esforço físico mínimo. Beba bastante líquido e use suplementos. Não faça limpeza intestinal durante o jejum.

7. 7. Repita dieta do 3º dia no 5º dia

   Frutas, vegetais e muito líquido. Evite sementes, nozes e leguminosas.

8. 8. Reintroduza sementes, nozes e leguminosas nos 6º e 7º dias

   Após o 7º dia, reintroduza alimentos naturais e saudáveis. Recomenda-se manter dieta rica em proteínas vegetais e grande quantidade de frutas e vegetais orgânicos.