Como posso comer menos em uma dieta Paleo e não se sentir fraco

? A premissa subjacente da Dieta Paleo , também chamada de dieta do homem das cavernas , é que a dieta dos nossos antigos ancestrais caçadores-coletores era mais adequada à genética humana , e nesse sentido , o homem moderno deve comer de tão perto a este tipo de dieta cedo possível. Isso significa eliminar alimentos processados, produtos agrícolas, como grãos e legumes e comer alto teor de gordura , proteína moderada e alimentos de baixo carboidrato . Aqueles que seguem a dieta Paleo podem achar que se sentir fraco nas primeiras semanas do programa , o que pode ser atenuado através da eliminação progressiva gradualmente na dieta , em vez de cortar todos os carboidratos. Instruções
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Cortar para trás em tipos específicos de alimentos na dieta Paleo . Você não é necessariamente comer menos na dieta Paleo , apenas menos de certos tipos de alimentos . Você terá uma grande variedade de alimentos que você pode comer em abundância. Estes serão os alimentos com alto valor nutritivo que lhe dará energia , tais como frutas, legumes e nozes. As gorduras saturadas não são restritos , e peixe, carne e ovos nonlean estará disponível para você . Itens que você vai cortar em incluir todos os grãos de cereais e leguminosas , ( são permitidas óleos de abacate e oliva, mas não para cozinhar ) todos os óleos vegetais hidrogenados e óleos parcialmente hidrogenados , açúcar e laticínios.
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a transição para a dieta lentamente. Enquanto seu corpo está em transição para usar a gordura como fonte de energia em vez de hidratos de carbono , você pode sentir-se instável, irritável e de baixo valor energético . Estes sintomas não são perigosos e fazem parte do ajuste do corpo para um nível mais baixo de carboidratos . Se você achar que você está ficando tonto ou que sofrem de fraqueza nesta dieta , mais devagar. Comece com uma refeição que é Paleo- aprovado , em seguida, gradualmente sua maneira de trabalhar as três refeições . ( Mas comer apenas quando estiver com fome. ) Gradualmente reduzir grãos e outras formas de carboidratos.
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Espere um período de adaptação de várias semanas. Após os três ou quatro semanas , durante o qual o seu corpo vai se acostumar a usar gordura como energia , estes sintomas vão desaparecer e sua energia vai melhorar.
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dormir o máximo que você puder, e obter quantidade adequada de vitamina D. Remover tensões externas, tais como alarmes e completar com probióticos , magnésio, iodo e vitamina K2.
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Exercício moderado e favorecem intensas rajadas curtas de atividades em vez de treinos longos . Tome dias de descanso adicionais, conforme necessário para se recuperar.