Dieta da Fruta Fresca

A dieta da fruta fresca, também conhecida como fruit flush ou dieta detox, foi introduzida pela nutricionista Jay Robb em best-seller homônimo. Para perder peso, os adeptos devem consumir shakes de proteína e grandes quantidades de frutas e vegetais frescos.

Características

Projetada para durar três dias. No primeiro dia: cinco shakes de proteína, até seis xícaras de frutas e vegetais e uma proteína (claras de ovo ou peito de frango). No segundo e terceiro dias: apenas frutas, vegetais e um shake de proteína.

Crenças Populares

Promete perda de até 4,5 kg em três dias. Considerada mais segura que outras dietas da moda por permitir grandes quantidades de frutas e vegetais naturalmente ricos em vitaminas. Adeptos relatam mais energia.

Alertas

Profissionais de saúde alertam que dietas tão ricas em frutas e vegetais podem sobrecarregar o sistema digestivo. Diabéticos devem consultar médico antes devido ao alto teor de açúcar das frutas. Exercício físico não é recomendado pela baixa ingestão calórica. Resultados variam entre indivíduos.